1檸檬
檸檬含有豐富的維生素C, 能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層, 對皮膚有很強的護理作用, 同時還能增強皮膚的抗曬能力。
2蘋果
蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。 其中含有兒茶素、花青素等活性物質, 具有強大的抗氧化作用, 能對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害。 另外, 對於防止黑色素生成, 美白肌膚也有一定作用。
3西瓜
西瓜汁除了有豐富的維他命C, 還有瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等具有皮膚生理活性的氨基酸, 這些成分對皮膚的營養和美白效果都不錯。
4獼猴桃
獼猴桃所含的果酸能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱, 有效祛除或淡化黑斑, 並在改善幹性或油性肌膚組織上也有顯著的功效, 常吃可以改善毛孔粗大、美白肌膚。 所含的維他命C和維他命E也能有效減少黑色素的生成。
5柚子
主要美白成分維他命c。 柚子被稱為維他命c的寶庫是因為每100克柚子含有約123毫克維他命c, 它可以有效的去油解膩, 當然也有美容養顏的功效。 而小小的柚皮因為富含精油, 煎湯後加入洗澡水, 也有美容效果。 另外, 也可以通過飲料的方式,
6櫻桃
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚, 有效抵抗黑色素的形成。 另外, 櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。 櫻桃含鐵極其豐富, 同時富含維生素A, 可以平衡皮質分泌、延緩老化, 還有維生素C使面部肌膚嫩白紅潤、兼有去皺色斑的功效。
7桃子
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果, 其所含的豐富果酸具有保濕功效, 還可以清除毛孔中的污垢,
8番茄
番茄所含的番茄紅素是強抗氧化、抗輻射的生物活性物質, 可以有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對皮膚細胞的損害, 預防黑色素生成。 研究發現, 堅持吃煮熟的番茄, 可使人體皮膚防曬能力提高33%。
9葡萄柚
葡萄柚含有豐富的膳食纖維與維他命C。 膳食纖維可以幫助腸道清理, 而維他命C則對皮膚美白很有效, 如果愛出遊又怕被曬黑, 不妨多吃吃葡萄柚來美白皮膚。 葡萄柚所含的維他命P也能強化皮膚毛細孔功能, 可加速復原受傷的皮膚組織。
10沙棘
沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸,