健身喝優酪乳好嗎

健身的範圍很廣， 運動也屬於健身， 所謂健身是對身體的一種訓練， 優酪乳也是一種乳製品， 營養和牛奶一樣豐富。 健身鞋也能喝優酪乳， 健身後喝優酪乳更有利於營養的吸收， 也要注意優酪乳的用量。

1.對於健身者來說， 健身結束後的30分鐘內是補充蛋白質的第一黃金時間， 此時補充蛋白質對肌肉的恢復生長最有利， 所以最好補充一些容易消化， 且蛋白含量高的食物。 如蛋白粉、雞蛋、優酪乳等。 另外， 早餐是補充蛋白質的第二黃金時間， 此時也應該補充一些高品質的蛋白質食物。

2.運動後喝優酪乳好，

3.正常人體液呈弱鹼性， 人在體育鍛煉後， 感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏， 其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解， 在分解過程中， 產生乳酸、磷酸等酸性物質。 這些酸性物質刺激人體組織器官， 使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。 所以， 健身運動後應多吃些富含鹼性的食物， 如水果、蔬菜、豆製品等， 以利於保持人體內酸鹼度的基本平衡， 保持人體健康，