一聽內分泌失調是一個小毛病， 但是在女人的常見疾病當中有很多的重大疾病都是因為長時間的內分泌失調引起的， 所以說預防內分泌失調是非常的重要的， 生活中有很多預防內分泌失調的方法， 那麼你們知道哪些最有效呢？
內分泌失調是怎麼產生的
長久穿高跟鞋：長期穿高跟鞋或者鞋不合腳， 這樣時間久了腳就受不住了， 因為腳趾長時間受壓， 腳部的血循環不暢， 嚴重時候會影響腦部血液迴圈不暢， 通過神經傳導， 讓人煩躁不安， 甚至悲傷、抑鬱， 從而引起食欲減退、拒食或是內分泌失調。
飲食：這是造成內分泌失調的原因之一， 除此之外還有， 比如說不吃主食。 很多女性朋友都會出現吃不下飯的情況， 或者有人 減肥， 不吃飯， 這樣做會加劇內分泌紊亂。 此外經常選擇速食作為主食也會引起內分泌失調。 因為速食中過多的飽和脂肪酸會刺激雌激素過度分泌， 脂肪中的類固醇 會在體內轉化成雌激素， 攝取人工激素過度就會造成內分泌失調。
不良情緒：不良的情緒也會影響內分泌， 因為心理是引發內分泌失調的重要原因。 女性的心理非常的敏感， 有時候一點小事都 會引起情緒很大的波動， 而這種緊張情緒反射到神經系統， 就會造成激素分泌的紊亂， 就是通常所說的內分泌失調了。 比如說肝氣鬱結、暴怒傷肝、思慮傷脾、驚恐 傷腎都有可能造成氣機紊亂、氣滯血瘀，
生理變化：人體的內分泌激素可以使生理保持在一個平衡狀態， 但這些生理調節劑並不是恒久存在的， 一般會隨著年齡的增長 而發生變化， 如果說不注意調節， 很容易就發生紊亂。 比如說女性到了更年期之後， 由於受到自身卵巢功能衰退的影響， 從而引起體內各種激素水準的變化， 就會導 致更年期的內分泌失調。
疾病因素：疾病因素也會影響內分泌， 比如多囊卵巢綜合症、垂體功能減退症、甲亢、甲減、腎上腺皮質疾病等， 會影響內分泌， 此外， 一些腫瘤、癌症等， 也會嚴重影響下丘腦垂體分泌激素， 從而引起內分泌失調的情況。
環境因素：環境因素也會影響內分泌， 這裡的環境因素主要是針對不良環境對激素的影響， 比如所處的環境中， 污染很多， 隨時都會吸收到很多有毒有害物質， 這就會影響內分泌。
預防內分泌失調的方法
1、養成良好的作息習慣和飲食習慣
多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物， 多喝水， 補充身體所需的水分。 因為調節內分泌主要從飲食、運動上入手， 必要時輔以藥物治療， 要養成良好的飲食習慣， 同時多參加各種運動鍛煉， 加強體質， 還要有科學的生活規律， 不要經常熬夜， 以免破壞正常的生理規律， 造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足， 進而引發其他疾病。 因此保證注意休息、充足睡眠也非常重要。
2、保持愉悅的情緒
《黃帝內經》說明了不良的精神心理狀態對人體臟器所造成的損傷， 認為“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷腎”。 情緒好壞會直接影響到人體雌激素等的分泌。 因此要注意避免出現焦慮、憤怒、抑鬱等不良情緒， 所以要主動調節情緒， 保持穩定的情緒和心境， 以減輕特殊生理週期前後皮膚的變化， 保持良好的精神狀態。 對於女性， 在月經、更年期等特殊的日子裡， 要更加注意處理自己的不良情緒。
