人體是自帶免疫力的， 但是當生活壓力過大或者營養失衡時， 免疫力就有可能會大大下降， 這時候就極易引起各種疾病。 為了預防免疫力下降， 我們可以在平時有意識的多進食一些能夠幫助提高免疫力的食物。 通過飲食調整， 在一定程度上是可以使人增強抵抗力、提高免疫力的。
1、多喝優酪乳
堅持均衡飲食， 如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況， 會使人的抗病能力削弱。 要糾正這種失衡， 必須依靠養生細菌， 優酪乳中就含有這類細菌。
2、多飲開水
記住， 是白開水！這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，
3、多吃海鮮
海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等， 經常食用能促進免疫功能。
4、經常喝茶
科學家發現， 茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。 由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒， 因此， 可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。
5、不妨飲點紅酒
大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用， 但紅酒恰恰相反，
6、吃些動物肝臟
動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅， 以及維生素B6、B12等， 這些物質有助於促進免疫功能。
7、適當補充鐵質
鐵可以增強免疫力；但鐵質攝取過量對身體有害無益， 每天不能超過45毫克。
8、補充精氨酸
海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質， 多食用有助於增強免免疫力。
