喝優酪乳減肥效果好嗎

優酪乳減肥法非常盛行， 喝優酪乳能夠促進人體胃腸的蠕動， 對因便秘引起肥胖的人群減重特別有效。 下面要教大家的是如何科學喝優酪乳減肥， 速甩贅肉不反彈。

首先要學會選擇優酪乳， 因為優酪乳本身還是含有一些熱量的， 如果別的食物照常吃， 又額外多喝優酪乳的話， 可能還會增加體重， 所以最好的方法就是選擇標有脫脂或低熱量字樣的優酪乳， 雖然它們的味道不如全脂優酪乳那麼濃郁醇厚， 但好處是熱量低， 不會使熱量在體內很快堆積而發胖。

優酪乳的減肥原理在於它含有大量的活性乳酸菌，

而且優酪乳還有比較強的飽腹感， 輕微饑餓時喝一杯優酪乳能夠有效緩解迫切的食欲， 從而減少下一餐的進餐量， 避免暴飲暴食。 但是要注意的是， 不能空腹喝， 不然很容易刺激胃腸道， 優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。

那什麼時候喝優酪乳減肥最好呢？一般來說， 飯後半小時到兩個小時之間喝優酪乳效果最佳， 這個時候可以減少刺激， 讓優酪乳在胃中被慢慢吸收， 對吸收其中的營養最有利。