當今社會， 幾乎每個人的身體姿態都或多或少地存在著含胸、駝背、頭前伸的問題， 而且這個趨勢更趨向於年輕化， 如成天對著電腦的辦公室工作人群、坐在課桌前的學生党以及在哪兒都在玩手機的低頭族。 如果不及早糾正， 還會導致其他的關節問題， 甚至會影響到正常的工作生活。
凡含胸、駝背、頭前伸的人群， 可考慮採取下列方法加以矯正：
1、應用泡沫軸改善是一個很好的辦法， 每次躺在上面5-10分鐘， 就可以對胸椎後凸起到很好的矯正。
2、背朝牆， 距牆約30釐米， 兩腳開立同肩寬， 兩臂上舉並後伸， 同時仰頭，
3、將花生球或者網球置放於頸部後側進行翻滾放鬆。
4、改掉不良姿態習慣， 走路要挺直腰， 不要低頭， 坐著也要挺直背， 站要有兩腳併攏站， 不要躺著看電視等。
5、爬行運動：兩手和兩腳尖著地， 像嬰兒一樣在地上爬行。 距離由短到長， 速度由慢到快， 直線爬也行， 轉圈爬也行， 為防止把手磨破， 可戴手套， 每日爬兩次， 每次10～15分鐘。
6、深層頸部屈肌強化， 運用彈力帶或者小阻力球做深層頸屈肌的等長收縮， 全程保持好頸部姿勢收下巴保持15-30秒。
7、神經肌肉啟動技術， 運動員姿態站立屈膝屈髖各90度， 膝關節位於足尖正上方， 抬頭挺胸收腹立腰， 大拇指朝上， 水準側平舉至大寫T， 後轉至Y， 最後收至W， 依次完成動作若干次。
