什麼是親子瑜伽？瑜伽一直廣受女性歡迎， 對於已為人母的女性而言， 它更是一項促進親子關係的活動。 最早於歐洲開始， 親子瑜伽現在已於世界各地變得日漸流行， 瑜伽資深指導老師表示， 對於孩子來說， 用一種遊戲的方法玩瑜伽， 可以增強體力， 培養耐心與專注力， 加強活動力， 還可以加強自信心；對於大人而言， 從繁忙的家務事和工作中抽出時間和孩子互動， 除了可以讓自己得到快樂， 最重要的是通過這樣快樂的互動， 可以建立更好的親子關係。
在外國， 兒童瑜伽班十分盛行，
2招遊戲瑜伽， 纖體不忘樂活
瑜伽中有一些動作是以動物或植物命名的， 不妨從這些動作入手， 讓孩子挑選自己熟悉喜愛的動物或植物， 也可加入一些簡單的雙人瑜伽動作。 練習時，
小貓式：
Step1:雙膝跪地， 雙手與肩同寬撐於地面， 十指完全張開， 中指正對前方， 手腕到肩膀上下成垂直線， 雙膝與胯同寬， 大腿面呈垂直線。
Step2:吸氣， 抬頭向前看或向上看， 但同時要避免肩膀夾到耳朵， 臀部上翹， 想像是要讓後腦勺碰到臀部的感覺。
Step3:呼氣， 收回下巴， 眼睛朝肚臍的方向看， 同時臀部往裡收， 後背朝向天花板弓起， 試著想像與模仿貓咪伸懶腰的模樣， 來回做6至8次。
作用：這個動作能夠促進全身的血液迴圈， 調整一致， 增強體力， 也可以幫助家長和孩子緩解因為長時間坐著而導致的下半身肥胖，
大樹式：
Step1:雙腿先併攏站直， 腳趾朝正前方， 雙眼平視前方， 身體保持正直。
Step2:慢慢把右腳抬起， 腳趾朝下將腳掌踩到左腿大腿或小腿內側， 注意千萬不要踩膝蓋內側， 身體保持向上的直立， 平穩後雙手在胸前合十。
Step3:停留6 個呼氣吸氣的時間後換另一邊， 兩腿交替重複練習幾遍這個動作。
作用：這個練習可以訓練孩子的平衡感， 並活動身體各部位的關節， 促進血液迴圈；幫助孩子培養良好的體態及氣質， 糾正含胸駝背的不良習慣， 同時也可以鍛煉孩子的注意力。
親子瑜伽， 你不可不知道的秘密
準備一張柔軟的墊子， 不要在過硬的地板上練習；運動時應穿較寬鬆、舒適且有彈性的服裝。
練習前2小時不要進食， 練習過程中若感到口渴可以慢慢飲水， 結束後40分鐘方可進食。
不要教授寶寶“瑜伽式呼吸”的方式， 正常自由呼吸即可。
孩子生病期間不宜參加鍛煉。
由於孩子注意力時間有限， 建議練習時間為20分鐘左右。
親子瑜伽好處
據物理治療師指出， 瑜伽有助小朋友保持柔韌健康的身體， 伸展全身的肌肉及筯骨， 糾正孩子日常因錯誤坐姿、睡姿、行姿、書寫所造成的問題， 如脊椎側彎、寒背、高低膊、腿部變形、扁平足等等， 令發育中孩子的骨架健康成長。
對身體而言， 孩子在父母的協助下伸展身體， 鍛練平衡， 有助睡眠， 同時按摩體內臟， 強化消化系統功能， 預防便秘、腸胃不適等毛病， 同時亦增強個人免疫系統，
此外， 瑜伽亦能有效鍛煉孩子平衡力、節奏感、空間距離、肌肉協調和反應， 讓孩子擁有更靈活、敏捷的身手， 以及神經與肌肉的協調能力， 減少運動過中受傷機會， 提高運動表現， 打造明日運動之星。
小孩子活潑好動， 經常跳高落低， 四處走動， 更不是被外在環境吸引， 缺乏集中能力和耐性， 令不少父母親頭痛不已。 然而， 小孩子透過練習平衡的瑜伽姿勢， 有助訓練集中力和穩定情緒， 並將之應用到其它地方， 例如學業上， 便可以提高孩子的學習能力， 成績自然有進步。
如今， 填鴨式教育往往令孩子喘不過氣， 小小年紀便要承受不少壓力， 令情緒變得暴躁、失去學習及玩耍的興趣， 甚至有自毀及自殺的危機。練習瑜伽的孩子，學會集中注意力和精神，保持身心平和鬆弛，以應付來自生活及學業上的壓力，令孩子心靈得以健康發展，解決失眠、焦慮、抑鬱等問題。
除此之外，家長在陪伴孩子參與瑜伽練習的過程，彼此同共學習和互相扶持，讓大家有更多機會互暸解和認識，從而達到促進親子感情，令雙方關係更融洽和諧。
結語：和孩子一起做瑜伽，不僅能增加你們的感情，讓生活變得更多彩之外，還可以提高孩子的身體素質，讓身心得以放鬆。
甚至有自毀及自殺的危機。練習瑜伽的孩子，學會集中注意力和精神，保持身心平和鬆弛，以應付來自生活及學業上的壓力，令孩子心靈得以健康發展，解決失眠、焦慮、抑鬱等問題。除此之外，家長在陪伴孩子參與瑜伽練習的過程，彼此同共學習和互相扶持，讓大家有更多機會互暸解和認識，從而達到促進親子感情，令雙方關係更融洽和諧。
結語：和孩子一起做瑜伽，不僅能增加你們的感情，讓生活變得更多彩之外，還可以提高孩子的身體素質，讓身心得以放鬆。
