夏天， 指陰曆4月至6月， 即從立夏之日起， 到立秋之日止。 其間包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑等六個節氣。 在一年四季中， 夏季是一年裡陽氣最盛的季節， 氣候炎熱而生機旺盛， 對於人來說， 此時是新陳代謝旺盛的時期， 說到夏季養生的基本原則， 則應該是在盛夏防暑邪， 在長夏防濕邪。 同時又要注意保護人體陽氣， 防止因避暑而過分貪涼， 從而傷害了體內的陽氣。 也就是說， 即使是在炎熱的夏天， 仍然要注意保護體內的陽氣。 那麼， 步入5月， 馬上進入小滿，
首要的一點是， 人們不能只顧眼前舒服， 過於避熱趨涼。 如在露天乘冷過夜， 或飲冷無度， 致使中氣內虛， 從而導致暑熱與風寒之邪乘虛而入。
在乘涼時， 要特別注意蓋好腹部， 不少農村地方喜穿“兜肚”， 是很符合養生之道的。 夏季養生， 古人之所以提出保養陽氣， 關鍵在於暑熱外蒸， 汗液大泄， 毛孔開放， 這樣機體最易受風寒濕邪侵襲。
其次要謹防冷氣病。 所謂冷氣病， 是指由於人們久處冷氣設備的環境下工作和生活時所患的一種疾病。 輕者面部神經痛、下肢酸痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等；重者會出現皮膚病和心血管疾病。 而老年人中出現的各種症狀更加明顯。
1點是， 人們由於每天多次出入冷氣環境， 這樣人體多次經受冷適應的條件反射， 促使交感神經對腎上腺素的大量分泌， 無形中給心臟增加了負擔。 因此， 體內消耗的能量多、血液迴圈加快、汗出亦多。
顯而易見， 在這個季節， 心臟的負擔是很重的， 倘若不注意對心臟的保養， 很容易使心臟受到傷害。 由上可知， 夏季人們多次反復出入冷氣環境， 於心臟是不利的， 而心屬火， 傷心即傷陽氣。
2點是， 在久處冷氣環境中的人， 一旦進入炎熱的自然環境時， 體內就要發生一系列的生理反應。 除體溫迅速上升外， 皮膚開始出汗， 而帶汗的皮膚又往往粘有許多細菌。 當人們再回到冷氣環境中時， 皮膚和血管馬上收縮，
1室內外的溫差不宜太大， 以不超過5攝氏度為好。 室內溫度不少於25攝氏度。 、
2入睡時， 最好關上冷氣機；冷氣房裡不要長期關閉， 有條件時要常使室內空氣外界空氣流通。
3當在室內感覺有涼意時， 一定要站起來適當活動四肢和軀體， 以加速血液迴圈。
4若患有冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性病人， 尤其是老年人， 不要長期呆在冷氣環境裡， 患有關節痛的人亦不要老在冷氣環境裡生活。
而要防止濕邪侵襲， 在居住環境上就要切忌潮濕。 因此， 在長夏居室一定要做到通風、防潮、隔熱，
