做什麼運動減肥最快
為什麼仰臥起坐不能消除腹部的脂肪呢?原因是人體的能量供應是一個非常一體化的整體系統， 任何部位的肌肉也不能“就地取材”?從最近的脂肪堆積處得到能量， 而必須靠血液運來貯存在血液、肝臟以至全身脂肪中的糖元。 動用脂肪能量的前提是至少運動20分鐘， 並保持心律在最高心律的55%以上(最高心律為220減去年齡)。 這時血液及肝臟中的糖元消耗完了， 脂肪才能被利用。 什麼運動才有助於減肥呢?明白了上面的道理， 我們就知道了什麼是最有效的減肥運動——低強度長時間的有氧代謝耐力項目，
有氧運動的主要目的是：連續地讓你的心跳加快， 也就是提高你的心率， 讓你的心臟得到鍛煉， 這就是在美國把有氧運動也叫做心血管運動的原因， 另外有氧運動也是消耗能量和體內多餘脂肪的重要手段之一。
運動減肥步驟
自由泳
1、12分鐘的自由泳， 可以消耗836KJ的熱量。
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行走
1、保持稍稍有些出汗的速度， 去行走1萬步， 這樣可以消耗836KJ， 1個月就可以減掉1KG。
2、在臺階等有坡度的地方行走， 略快於平常的速度行走2小時左右。
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1、拉伸運動的運動量要選擇適合自己的， 一般一個動作堅持7秒鐘左右。
2、拉伸運動的減肥方法必須要堅持， 中途放棄會導致反效果。
注意事項
運動減肥必須持之以恆， 切忌半途而廢， 想要瘦出完美健康身材，
