1蘋果
對於備孕媽媽來說， 蘋果中含大量的黃酮和碳水化合物， 以及維生素A、C、E和抗氧化劑， 屬於溫潤型水果， 促進新陳代謝， 對大有益處。
2香蕉
香蕉是鉀的極好來源， 並含有豐富的葉酸。 體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。 鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用， 這對於孕婦是十分有利的。 另外， 香蕉可以治療孕期牙痛， 懷孕婦女最好每天吃一隻香蕉。
3橙
桔、柚、橙這些柳橙類水果， 含分豐富的碳水化合物，
4獼猴桃
獼猴桃中還含豐富的胡蘿蔔素、維生素C、維生素E和葉酸等， 能夠提高身體的抵抗力， 有助於胎兒的發育。
5葡萄
葡萄含豐富鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1.C等， 可以有效改善備孕媽媽血氣不足、血壓偏低的症狀， 更特別的是， 如果孕婦有出血現象， 葡萄還有安胎作用， 能幫助胎兒發育。
6芒果
色香味俱全而又清腸胃、助泌尿的芒果， 其中所含的礦物質、糖、粗纖維、蛋白質、脂肪都十分豐富， 對於備孕媽媽來說能能降低膽固醇、甘油三酯， 有利於防治心血管疾病。
7西柚
西柚含有天然葉酸， 不但對早期妊娠非常重要， 在整個懷孕期也同樣必不可少。 孕期隨著胎兒身體組織迅速成長， 孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。 葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高， 更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血， 出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。 因此， 西柚也是備孕准媽的首選。
8櫻桃
櫻桃所含的鐵質特別豐富， 幾乎是蘋果、橘子的20倍。 同時還含有維生素B1， 維生素B2.維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分， 多食用可補血及幫助調理腸胃功能。 備孕女性若食欲不佳， 更應多吃櫻桃， 對胎兒很有益處。 懷孕時多吃櫻桃， 寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。
