學生党每天都要長時間的用眼， 這樣久而久之很容易出現近視等症狀。 近視對正常生活的影響是很大的， 一定要做好預防近視的工作。 在飲食中， 都有哪些食物可以預防近視呢？快來瞭解瞭解吧。
預防近視吃什麼好
維生素A。 如果維生素A不足， 則視紫紅質的再生慢而且不完全， 暗適應時間延長， 嚴重時造成夜盲症。 如果膳食中維生素A繼續缺乏或不足將會出現乾眼病， 此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍， 還可出現角膜皺折和畢脫氏斑。
蛋白質。 鞏膜含有多種必需氨基酸， 構成眼球堅固外殼。
鈣。 鈣是我們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素， 但大家對它的認識還是集中在增進骨骼發育、防止兒童佝僂病等方面， 很少將它與眼睛的發育聯繫起來， 然而醫學專家們指出， 鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一。 其科學依據是：眼球如同一個盛滿清水的塑膠小囊， 如果鈣元素缺乏， 其"液壓"就會忽高忽低， 不能保持正常狀態， 這種狀況就像一個正在亮著的燈泡， 很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。 眼球如果缺少了鈣，
維生素C。 維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害， 從而延緩白內障的發生。 含維生素c的食物有柿子椒、番茄、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
鉻、鋅。 人體鉻含量不足， 就會使胰島素調節血糖功能發生障礙， 誘發屈率性近視。 鋅在眼內參與維生素A的傳遞與運輸， 維持視網膜色素上皮的正常組織狀態， 維護正常視功能。
除了要多吃可以預防近視的食物外， 在用眼時也要多注意。
預防近視的注意事項
培養他們正確的寫字、讀書姿勢， 不要趴在桌子上或扭著身體。 書本和眼睛應保持一市尺。 學校課桌椅應適合學生身材。
讀書寫字注意三個一即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸；走路或乘車時不要看；不要躺著或趴著看。
寫字讀書要有適當的光線， 光線最好從左邊照射過來。 不要在太暗或者太亮的光線下看書、寫字， 減輕學生負擔， 保證課間10分鐘休息， 減輕視力疲勞。
光線是引起視覺最基本的條件， 要達到看的清楚、看的舒服、看的持久的， 以預防眼睛疲勞和獲得最佳視覺效果， 把被視物體的亮度增加到適宜的水準是很關鍵的， 應該引起重視。
家長應該讓孩子避免偏食， 少吃甜食和辛辣食物， 糖分攝入過多在體內血液環境中呈酸性， 易造成因血鈣減少， 影響眼球壁的堅韌性， 促使眼軸伸長， 導致近視眼的發生與發展。 讓孩子多參加戶外活動， 以緩解眼疲勞， 消除調節緊張， 恢復眼調節機能，
幫孩子預防近視， 以上幾點要切記。
