久坐或者運動， 膝蓋疼經常會出現在人群中， 但是， 膝關節作為人體最大的關節之一， 很容易受到損傷， 平時出現疼痛的話， 有什麼緩解方法呢？
生活中一些細節可導致膝蓋疼
膝蓋疼痛雖然並不是什麼大毛病， 但是疼起來也是很折磨人的， 除了關節炎和風濕炎外， 仍有許多原因能夠引起膝蓋的疼痛。 那麼， 日常生活中造成膝蓋疼痛的原因都有什麼呢？
寒冷：在日常生活中， 多數關節疼痛並不是由外傷引起的， 寒冷（特別是持續受涼和巨大的溫度反差）才是造成關節疼痛的主要原因。 隨著社會的發展，
運動不當：有些老年人喜歡登山， 但如果沒做好準備活動或運動量太大， 也可造成關節疼痛。 特別是身患關節滑膜炎或骨性關節炎的人， 更容易引起關節疾病發作或加重。 在登山運動中， 下山時， 全身的重量完全加在一側膝關節上， 膝關節承受的壓力是正常站立時的數倍。 人們上下樓梯時， 也會出現同樣的情況。
不良走路習慣：例如經常穿著不合腳的鞋或穿著拖鞋、高跟鞋長距離行走， 會使膝關節長時間處於非正常的受力狀態， 造成膝關節慢性損傷， 引起疼痛。 除此之外， 風濕， 類風濕， 強直性脊柱炎， 紅斑狼瘡等免疫性疾病也會引起的膝關節病變， 從而引起膝蓋疼痛。
膝蓋疼按摩哪些穴位
一、 血海穴
位置：血海穴在膝蓋內側， 可以將對側的手掌心對準膝蓋正中， 拇指和食指成45°， 拇指指尖所在的位置就是血海穴。
功效：按壓的時候， 將拇指端放在血海穴上， 用力按壓5秒， 以感到酸脹為佳。 重複5次。 也可以用拍打的方式：坐在椅子上， 右腿架在左腿上， 手掌拍打右腿的血海穴數次， 然後換腿， 輪流拍打10~15次。
二、委中穴
位置：委中穴位於膕橫紋中點，
功效：刺激此穴可增加關節內血液供應和潤滑液的分泌， 防止因摩擦造成的疼痛。
三、內外膝眼穴
位置：膝蓋下麵有兩個凹陷， 外側的叫外膝眼穴， 內側的叫內膝眼穴。
功效：可以用吹風機吹， 直至兩個穴位的周圍都感覺溫熱。 注意吹風機不要靠得太近， 以免燙傷。
四、鶴頂穴
位置：在膝上部， 屈膝， 髕底的中點上方凹陷處。
功效：膝痛、腿痛、膝關節酸痛、腿足無力、下肢痿軟、癱瘓。
中醫治療膝蓋疼的藥方
基本方：處方制氏草200g、制草禾20g、制尖白15g、制工草15g、青風藤20g、海風藤20g、地龍15g、防己15g、桂枝15g、川牛膝15g、甲珠15g、白芷20g、白蘚皮15g、甘草15g、關節發熱者加漏蘆30g、關節發涼者加附子10-30g（先煎一小時）、麝香1、羚羊骨6 g、坎炁5 g（研沖）。
用法：每付藥先泡3個小時左右，
療效：從根本上治療風濕、類風濕關節炎疾病， 運用平衡陰陽、補益肝腎等法扶正， 加強單元神經細胞組織營養， 提高人身機體的免疫能力；運用祛風、清熱、逐濕、活血等祛邪方法， 殺死和阻斷風濕因數再生， 達到標本兼治。
