臨床上不難看到這樣的現象， 冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的發病正趨於年輕化。 統計資料也顯示， 近年來， 不少40歲左右的中年男性因心肌梗死、腦卒中等疾病失去生命。 如今， 中青年男性普遍應酬多， 吃飯喝酒沒有節制， 造成脂肪攝入太多， 加上運動不夠、生活不規律、吸煙等危險因素， 高血壓、糖尿病、高血脂、脂肪肝、痛風等疾病也紛紛找上門。 從某種意義上甚至可以說， 很多中年男性的病與管不住嘴、邁不開腿有關。
而乳腺增生、子宮肌瘤， 還有甲狀腺疾病、失眠、神經性頭痛、抑鬱症等問題，
因此， 養生應從中青年開始， 抓住重點， 防患於未然。 對男性來說， 最好從年輕時就養成熱愛鍛煉的習慣， 不要中了“煙酒”的招；推掉一些不必要的餐桌應酬， 而可以用結伴健身、郊外遠足等方式， 打造人脈圈。 女性朋友則要學會給自己減壓， 不要完全被生活、工作的瑣事困住， 每週可給自己留出一段時間， 與閨蜜逛街、談心等，
無論何種年齡、性別， 健康的生活習慣都是必不可少的。
首先， 一日三餐要按時， 不要經常變換。 同時根據中醫的“順應四時”觀點， 合理調整起居生活。 可以試著過一下“老年式”的生活。 那就是早晚遛遛彎， 晚飯後看看電視劇， 通過這樣的辦法讓自己暫時脫離工作和事業， 真正放鬆大腦。
其次， 堅持健康飲食。 中醫認為， “高粱原味， 足生大疔”。 飲食合理最好的辦法是在家吃飯， 做到葷素搭配、食量適度。 人到中年後， 還要有意識地多吃一些蔬菜、水果、高蛋白食物， 延遲中、老年人疾病的發生。
再次， 把運動融入生活。 在我看來， 最好的運動是散步和爬樓。 可以與工作或生活結合起來，
最後， 保持樂觀情緒。 上班時要精力集中工作， 下班後要學會休息與放鬆。 遇到問題要換位思維， 多想積極向上的一面， 善於思考， 並善於傾訴， 只有這樣， 才能心情舒暢。
