瑜伽是現代人養生的一種流行方式， 在練瑜伽的同時， 整個人可以處於身心放鬆的狀態， 而且能在無形當中讓你的脂肪悄悄消耗掉， 減肥有養生， 多練練瑜伽有何妨。
瑜伽減肥動作
1、站立， 雙腳分開， 屈肘握拳在耳旁， 向裡回收肘部， 左腿向前抬起並屈膝， 直到大腿處與地面保持平行， 保持5秒鐘， 收回手臂和大腿， 回到初始狀態。 換側重複進行20次。
2、坐在椅子前半的位置， 雙腳併攏， 手臂平抬在身體前方與肩同寬， 雙拳輕輕碰觸；保持手臂平抬的姿勢， 慢慢將身體向左轉， 再慢慢拉回面對正前方。 換側進行，
3、坐在椅子上， 雙腳併攏， 上身挺直， 右手叉腰， 左手上舉向右伸展， 深吸一口氣， 挺胸收腹， 保持姿勢幾秒鐘， 然後還原。 換側進行， 重複多次。
4、俯臥， 儘量使腰部及髖骨緊貼地板， 調整呼吸， 提拉肩胛骨， 帶動脊柱及臀部向上抬起， 右腿向上伸直， 與地板垂直， 吐氣， 然後慢慢恢復到俯臥姿勢。 重複此動作5-10次。
5、仰臥在地板上， 雙腳併攏， 微微上抬， 雙手平行向前伸展， 與地面保持平行， 收腹， 同時上半身也抬離地面， 深吸一口氣， 保持5秒鐘， 回復初始狀態。 重複多次。
6、站立， 雙腳自然分開， 雙手叉腰， 抬起左腿， 屈膝， 直到與地面保持平行， 然後， 吸氣， 抬頭， 挺胸， 收腹， 保持該狀態5分鐘， 然後換腿重複動作。
7、平躺仰臥， 腳尖繃直， 兩手緊緊抱住左膝蓋，
8、仰身躺在地板上， 雙腿併攏， 將小腿和雙腳抬起， 放在椅子上， 手臂彎曲搭在一起， 並抬到胸前位置， 慢慢地將上身抬起， 直到肘部碰到膝蓋， 保持姿勢2秒鐘， 上身再躺回到地板上。 重複動作20次。
瑜伽練習要注意：
腹部鬆弛
在每一次呼吸中， 你可以使用腹肌， 用力將肚臍貼向脊椎。 吸氣時， 使空氣充滿胸腔， 並保持腹肌平坦。 在呼吸中使用腹肌， 不僅可以幫助你正確地呼吸， 還可以保護你的腰部， 避免發生疼痛或損傷。
凝視他人
在瑜伽課上， 試圖瞭解其他人的相關情況不僅會分散你的注意力， 會使你無法進行有節奏的呼吸，
無節奏的呼吸
在瑜伽練習中， 每一個動作都要與呼吸完美的結合。 有節奏的呼吸， 可以使你在瑜伽練習中獲得一種流動感。 這不僅可以促使練習者體會到內心的平靜， 而且還可以使其大腦的注意力更加集中， 認真關注每一個動作， 從而避免出現損傷， 並改善身體平衡。
穿戴瑜伽襪子手套
瑜伽襪子和手套可能會紮堆， 妨礙完成瑜伽動作， 而且， 它們還會成為你和瑜伽墊之間的障礙， 讓你無法獲得接地感。 沒有任何干擾， 獲得一種完全的接地感對於瑜伽練習是非常重要的。
