如何有效排毒 教你清除毒素展示好氣色

人們的體內多多少少都存在一些毒素， 所以排毒是勢在必行的， 尤其是女性朋友們排毒是必須的， 這樣才能體內健康， 那麼究竟如何排除毒素呢， 下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧。

喝水排毒

保持身體“三通”， 大便、小便和排汗是身體天然的排毒管道， 要時刻保持通暢。 大便能將人體50%的毒素排出體外， 要養成定時排便的習慣。 所以， 生活中需要多喝溫開水， 每天8杯水不可少。 不喜歡單調白開水的朋友， 可以適當喝一些綠茶， 綠茶本身也有利於排毒。

荷葉灰排毒

中藥裡面有一味藥材， 名字叫做荷葉灰，

能升清降濁， 脾陽升了， 脾胃健運了， 水谷自然化生精微， 吃下去的東西不再化生痰濁， 喝下去的水， 不會淤積在體內， 故有很好的減肥功效。 若是脾臟和胃髒太熱（火氣大）就會產生很多廢物， 當發生功能不順的情況時， 鼻子容易變紅或是長青春痘；若是肝臟解毒功能有問題時， 臉頰部位也會發生很多症狀。

食物排毒

通過飲食調理， 安排營養又排毒的食物， 是比較溫和有效的排毒方法。 日常生活中有一些食物能夠幫助人體排出體內毒素， 孕前女性要有意識地多吃一些。 同時在生活習慣上， 一定要戒煙戒酒戒甜食， 適當吃些苦味的茶或蔬菜是很有好處的。 比如檸檬清肺淨血， 荔枝補腎排毒， 大白菜稀釋腸道毒素， 苦瓜可以激發免疫力。

其他的排毒食物還有， 海帶、紫菜、韭菜、豆芽、紅薯、糙米等。

運動出汗

運動出汗也是人體自我排毒的重要手段之一， 所以， 日常建議多進行體育運動， 也能幫身體及時排毒。 最簡單的排毒法， 是在安靜和空氣較好的環境裡快走、深呼吸。 利用步行， 特別是上坡， 增加肺活量， 最好每天有半小時的深呼吸運動。 不過， 冬季運動要注意穿比較容易吸汗的棉質運動服裝， 同時運動完即使更換衣服和補水， 以免感冒。 運動強度以微微出汗為最佳。

粗纖維排毒

富含粗纖維的新鮮的水果和蔬菜、粗糧等都是最好的身體清潔劑。 它們天然的纖維就好比是把刷子， 有助於去除廢物， 保持大腸的乾淨。 專家建議冬季排毒， 要減緩肝臟的負擔，

需要控制肉類、乳製品， 鹽和糖， 食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。 以米飯為主食， 能淨化腸胃且不會加重消化負擔。 推薦食材：燕麥、糙米、綠豆、獼猴桃、柑橘、蘋果、檸檬蘿蔔、番茄、黃瓜、菠菜、捲心菜等。

刮痧

這是我們傳統的中醫保健法。 所謂的“痧”， 在中醫裡指的是人體內氣血淤積和阻塞， 也就是我們所說的“毒素”。 刮痧可以排毒、去除淤積， 讓緊繃、毒素過多的肌肉和身體得到緩釋。 刮痧一定要由專業人士操作， 以免力度、時間等掌握失當而造成不良後果。

溫水浴發汗

在溫泉、浴室或家中用溫熱水洗澡， 由於水溫較高， 機體易發汗， 且比較安全， 對清潔皮膚、抵抗病菌從皮膚侵入有較好作用。