產後生活兩大注意事項知道嗎 產後食物推薦

產後休養其實很講究， 新媽媽們必須小心翼翼才能成功從產後虛弱回復。 所以， 產後媽媽更應遵循嚴格的生活細則， 那麼， 產後注意事項有哪些呢？

產後注意事項

1、房間要舒適通風。

按照傳統的觀念， 坐月子的新媽媽是不能吹風的， 不管是冬天還是夏天都是一樣的， 這就是所謂的“捂月子”。 但是如果把衣服穿得很厚實， 而窗戶又緊閉， 那麼產後虛弱的身體在這樣的環境下反而更容易生病。 新媽媽在坐月子的時候新陳代謝比較快， 比一般時候都容易出汗， 而且加上乳汁分泌、惡露排出、寶寶大小便等等，

各種氣味交織在一起， 嚴重污染了房間的空氣， 如果沒有開窗換氣， 那麼對新媽媽的身體恢復和寶寶的健康都有一定的危害。 所以產後新媽媽的房間應該要開窗通風， 進行空氣消毒， 即使是冬天也要開窗換氣， 但是不要讓產婦和寶寶被風吹到， 避免感冒。

還有新媽媽的房間環境， 對媽媽的身體恢復也有很重大的作用。 房間應該要保證安寧整潔舒適， 這樣才能有利於新媽媽的休養。 如果房間的環境特別髒亂， 那麼新媽媽看了也不舒服， 心情也會受到影響。 所以房間裡的東西要分類放好， 也方便拿東西。

2、衣著厚度要適中。

產後新媽媽的衣著也是一項需要引起重視的方面。 由於產後的新媽媽比較容易出汗， 所以新媽媽的內衣要穿純棉的吸水性比較強的，

外衣要具有透氣性， 預防因為不透氣為引起痱子。 可以說新媽媽的內衣褲要選擇吸水性透氣性都好的， 而且還要沒有刺激性的純棉衣物， 而且要是寬鬆舒適的， 這樣的衣服最好多準備幾套， 因為新媽媽的衣服要常常換洗， 特別是內衣褲， 這樣才能保證自身的衛生， 防止感染的同時， 寶寶母乳餵養的時候才不會感染細菌。

新媽媽的內衣褲的選擇可以選擇哺乳專用的前開式的內衣， 而且要選擇純棉的， 要每天都換， 如果因為漲奶溢奶而弄髒後就要及時換掉， 防止細菌感染。 還有新媽媽的鞋子也要有所選擇， 要選擇舒適的平底布鞋， 最好先不要穿高跟鞋， 高跟鞋會使身體的肌肉增加負擔，

在新媽媽身體還沒有恢復完全時要穿高跟鞋容易到孩子腰酸腿疼。

四種產後食物推薦

1、雞蛋

雞蛋營養豐富， 蛋白質含量高， 而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質， 容易消化， 適合產婦食用。 但也不是吃得越多就越好。 有些地區習慣上主張多吃雞蛋， 甚至一天要吃到20～30個， 這就沒有必要了， 因為吃得過多也無法被身體吸收， 會白白地被排泄出去， 還會影響正常的消化功能， 所以， 產婦每天不必超過4～6個雞蛋。

2、紅糖

由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多， 所以飲服紅糖後會使產婦全身溫暖。 紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血， 紅糖中含多種微量元素和礦物質， 能夠利尿、防治產後尿失禁， 促進惡露排出，

紅糖還有生乳、止痛的效果。 但是也不要食用過多， 一般飲用不能超過10天， 時間過長增加血性惡露， 並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。

3、湯：別只喝湯不吃肉

雞湯、魚湯、排骨湯含有易於人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質， 而且味道鮮美可刺激胃液分泌， 提高食欲， 還可促進泌乳。 產婦出汗多再加上乳汁分泌， 需水量要高於一般人， 因此產婦要多喝湯汁。 但是專家提醒， 在多喝湯的同時， 別忘了要多吃些肉， 肉比湯的營養要豐富得多， 那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。

4、小米：不能作為主食

小米含量豐富的維生素b1和維生素b2， 能夠幫助產婦恢復體力， 刺激腸蠕動， 增進食欲。 但是專家提醒， 小米粥不宜太稀薄，

而且在產後也不能完全以小米為主食， 以免缺乏其他營養。