日常老是水腫怎麼辦 九種食物幫你輕鬆消除水腫

在生活中很多人常常會遇到這樣的情況：一覺睡醒發現自己“腫”的很厲害， 夏天時總是特別明顯， 稍微吃些涼性食物都會出現水腫情況。 那麼平日裡就要多吃一些消水腫的食物。 哪些食物有利於消除水腫呢？下面一起來看看。

薏米

由於薏米的營養價值很高， 被譽為“世界禾本科植物之王”；在歐洲， 它被稱為“生命健康之禾”；薏苡仁中含有薏苡仁油、薏苡仁酯、植物固醇等多種成分， 薏苡仁油能使血清鈣、血糖量下降， 並有解熱、鎮靜、鎮痛的作用。 薏米可以促進血液和水分新陳代謝， 有利尿消水腫作用，

還可排走體內多餘的水分。 薏米分生熟兩種， 生熟各半互相制衡又能速效， 以達健脾利濕之效。 在日本， 最近又被列為防癌食品， 因此身價倍增。 薏米具有容易被消化吸收的特點， 不論用於滋補還是用於醫療， 作用都很緩和。

燕麥粥

燕麥粥也是去水腫的首選食物。 燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇， 消水腫的功效更加不在話下。 但是吃燕麥最好自己煮。 將天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。 如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配， 營養又減肥。

冬瓜

冬瓜性味甘淡寒， 具有利尿消腫、清熱消渴等作用， 而且冬瓜還具有高含量的鉀元素， 説明人體排除多餘的鈉鹽， 是消除水腫的好幫手。 而且冬瓜還含有多種維生素和纖維素，

促進腸胃蠕動， 排除廢物和毒素， 是解決便秘的最佳食材。 另外， 冬瓜中含有一種叫做葫蘆巴堿的物質， 它主要存在於冬瓜瓤中， 具有促進人體新陳代謝， 在人體內抑制糖類轉化為脂肪的減肥降脂功能。

蘋果醋

當中的果膠質能促進腸道運作並有酸化作用， 鹼性的體質很可能造成水腫， 以蘋果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用， 產生減輕體重的效果。

海帶

海帶是一種營養價值很高的蔬菜， 同時具有一定的藥用價值。 含有豐富的碘等礦物質元素。 海帶含熱量低、蛋白質含量中等、礦物質豐富， 研究發現， 海帶具有降血脂、降血糖、調節免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。 海帶中含有甘露醇，

是利尿消腫的好幫手。 海帶中含有大量的碘元素， 這種碘元素對治療甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效， 能夠消除人體的水腫形象。

黑咖啡

黑咖啡中的咖啡因能起到刺激腸胃分泌胃液的作用， 幫助消化， 促進身體的新陳代謝， 潤腸通便。 黑咖啡的熱量很低， 喝黑咖啡能增加熱量的消耗， 有助於加速脂肪的燃燒和分解， 達到減肥的效果。 同時， 咖啡因還能夠加速身體排出， 對去除水腫非常有效。

紅豆

中醫有“五色入五臟”的養生概念， 紅豆屬赤色， 入心， 能帶動血液迴圈；古籍也記載， 紅豆有清熱解毒功效， 經常被用來改善腳氣病及消下肢水腫。 現代醫學認為， 紅豆含有豐富的鉀元素， 有助於排出體內多餘鹽分。

而紅豆中含有的皂角苷具有很強的利尿作用。 另外紅豆有刺激腸道的功效， 能夠清楚體內毒素和多餘的水分， 促進血液和水分的新陳代謝。

柚子

柚子清香、酸甜、涼潤， 營養豐富， 藥用價值很高， 是人們喜食的名貴水果之一。 中醫認為， 柚子果肉性寒， 味甘、酸， 有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的醫療作用；柚皮又名橘紅， 廣橘紅性溫， 味苦、辛， 有理氣化痰、健脾消食、散寒燥濕的作用；柚子的熱量非常低， 而且還有減少脂肪的作用， 另外柚子裡面含有豐富的鉀元素， 是非常好的排水腫水果。 把柚子剝皮， 然後將果肉放入榨汁機中， 倒入少許的清水榨汁， 喜歡的話也可以適當的加入一點豐富幫助潤滑腸胃， 柚子茶是一款非常好的排毒瘦身飲品。

紅心蘿蔔

功效：潤肺、消腫、養胃健胃、止渴、理氣、發汗。 消水腫的原理： 紅心蘿蔔中的芥子油和粗纖維可促進胃腸蠕動、有很多糖化酶能分解食物中的澱粉， 幫助消化、增進食欲、利尿、消水腫， 有助於體內廢物排出和減肥的功效， 紅心蘿蔔能夠清除體內毒素和多餘的水分， 促進血液和水分新陳代謝。