女人氣虛食補會更有效？

氣虛是人身體元氣不足而導致的一系列症狀。 現在社會節奏加快， 年輕人壓力越來越大， 導致這一群體氣虛的人越來越多。 女人氣虛更為甚之， 那麼， 怎麼樣才能判斷是否是氣虛呢？氣虛如何調理呢？下麵小編為你解答。

女人氣虛的症狀是什麼

1、氣虛陽虛

氣虛可見面色晃白， 頭暈目眩， 少氣懶言， 神疲乏力， 甚則暈厥。 陽虛除氣虛症狀外， 兼有畏寒肢冷、自汗， 脈沉緩或遲而無力， 舌質胖淡舌苔白。 心氣虛， 除上述氣虛症狀外， 再加心悸、氣短、胸悶等。 脾虛或中氣下陷， 兼有納少， 腹脹， 便溏， 氣短， 乏力等。 腎陽虛有身寒肢冷，

動則氣短， 或五更瀉等。

2、氣陰兩虛

除上述氣虛症狀以外， 尚有陰虛表現。 如口幹、五心煩熱、便秘、尿少、乏力， 舌紅苔少脈弦細等症狀。 心氣陰兩虛可見心悸、氣短、胸悶等。 常用生脈飲， 炙甘草湯。 腎陰陽兩虛， 常有：頭暈、眼花、耳嗚、耳聾、腰酸、腿軟、神疲、健忘等症狀。

怎樣調理這種體質呢？

一要加強鍛煉， 越不運動， 體質會越差， 運動能讓身體被動地興奮， 對體質改善很有幫助；二是可以通過食療來調理， 最合適的保健中藥是黃芪， 可以用黃芪泡水代茶， 也可以用黃芪燉雞、煨湯等， 味道甜甜的， 很好喝。

氣虛體質常用的中藥方是“黃芪桂枝五物湯”， 只有黃芪、桂枝、芍藥、生薑、大棗五味藥， 沒什麼副作用， 還可用於治療糖尿病、頸椎病、周圍神經損傷、便秘、坐骨神經痛、痤瘡等病。

另一個方子“玉屏風散”含三味藥——黃芪、防風、白術， 每天適當服用， 能很好地改善氣虛體質， 還能治療和預防氣虛感冒。

需要指出的是， 很多人認為氣虛要用人參， 這其實是個誤區。 人參更適用於消耗性疾病後期的病人， 他們體質十分虛弱， 屬於元氣虛衰， 即虛在裡。 而黃芪治療的氣虛是虛在肌膚， 二者大不相同。

氣虛體質怎麼食療調理？

1、山藥益腎氣

人稱“神仙之食”。 《本草綱目》裡說：“山藥益腎氣， 健脾胃， 止瀉痢， 化痰涎， 潤皮毛。 ”山藥能補肺、脾、腎， 適合各種體質的人。 它不熱不燥， 性味平和， 食用後， 不用擔心腹脹、便秘等困擾。

2、鱔魚養血溫陽

鱔魚性溫， 有補氣養血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡等功能。

研究表明， 鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂， 有健腦明目、調節血糖、降脂的作用， 對身體虛弱、病後及產後之人更為明顯， 對中風、面癱也有很好的療效。

3、香菇補氣血

香菇是“四大山珍”之一， 有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。 對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。 《本草綱目》認為：“蘑菇可以益胃腸， 化痰理氣。 ”

4、韭菜補中氣

生韭菜味辛， 能行血；熟韭菜味甘， 能補中氣、益肝散淤。 常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣， 可見韭菜有壯陽補氣的作用， 因此， 韭菜又有一個別名， 叫“起陽草”。 用於補氣壯陽時， 韭菜應連根一併煎湯服用。

5、土豆補胃氣

因為對人體有諸多益處， 土豆又被稱為“地下水果”。 土豆補益胃氣的功能突出， 此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。

土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。 土豆食品風靡世界， 這和它自身豐富的營養價值不無關係。

6、小米補脾胃

小米入脾、胃、腎經， 具有健脾和胃的作用， 特別適合脾胃虛弱的人食用， 常作為婦女產後的滋補食品。 研究表明， 小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高於大米。 小米粥熬好以後放置一會兒， 粥的最上層會凝聚一層膜狀物， 這就是“粥油”， 它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

7、板栗益氣強筋

板栗性味甘溫， 有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。 板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維， 能降低高血壓、腦中風、冠心病的患病風險。

板栗中鈣含量很高， 是優良的補鈣食品， 對防治骨質疏鬆有良效。 另外， 板栗對於腰肌勞損、腰椎病造成的腰膝酸軟疼痛， 也有很好的作用。

另外， 氣虛體質的人除了食療外， 還要加強鍛煉， 越不運動， 體質會越差， 運動能讓身體被動地興奮， 對體質改善很有幫助。