都說“睡好覺勝過吃補藥”這並不是沒有道理。 好的睡眠， 既能養人， 還會讓皮膚變得更好。 特別是對於女性來說， 如果想要保持皮膚好， 就要養成在晚上12點之前睡覺的習慣。
經常熬夜的話， 既傷害了身體， 也會傷害到皮膚， 因為熬夜會影響細胞的生長， 也會導致皮膚老化， 任何的化妝品或者是補品， 都抵不上睡眠對皮膚的保養作用。 可想而知， 睡眠對我們的重要性。
那麼如何輕鬆的做好一個睡眠人呢?記住18字訣：“選好床， 用好枕， 蓋好被， 臥如弓， 多按摩， 暖好足。 ”
輕鬆當個睡美人的做法
1、選好一張舒適的床
床有多重要?舒適的床可以幫助我們更好的入睡， 睡得更舒服， 提高睡眠品質。 人的一生中， 大概有三分之一的時候是在床上度過， 所以說， 選好一張床是非常重要的。
2、用好適合自己的枕頭
每個人對枕頭的高低並不相同， 因此選擇適合自己的枕頭也是很重要。 特別是容易患上頸椎病的白領來說， 枕頭太高太低都會影響到頸部的肌肉放鬆， 因此， 在選擇枕頭方面， 要讓頭部比身體稍微高些， 高度控制在3釐米到9釐米之間。
3、蓋好被子
被子不要太暖太重， 不然會讓身體有一定的壓力， 會妨礙到放鬆和休息。
4、睡覺時的姿勢要彎曲如弓
中醫認為， 在晚上的時候， 人體的陰氣轉盛而陽氣會內斂， 而彎曲如弓的睡覺姿勢有利於陽氣的內斂，
5、睡前多自我按摩
睡覺之前， 多多自我按摩， 效果很不錯。 例如按摩頭皮可以消除疲勞， 讓自己更放鬆， 對防治白髮和脫髮都有良好的效果。 按摩臉部， 可以去除皮膚那些老化的角質層。 按摩腹部， 可以促進消化， 幫助消滅脂肪， 減掉小肚子。 每次按摩的時候差不多10分鐘左右， 堅持下去， 效果很明顯。
6、暖好足部
睡前用熱水泡泡腳， 足底的穴位多， 熱水的刺激可以起到保健作用， 能夠加快血液的迴圈， 特別是對於患有失眠或者是靜脈曲張的人來說， 用熱水泡腳可以促進睡眠， 減輕症狀。
