核心提示：霜降節氣是秋季的最後一個節氣，
之後即將步入冬季，
此時肺金當令，
秋燥明顯，
燥易傷津。
讓我們學習一下霜降的養生妙法吧。
霜降是秋季的最後一個節氣，
霜降過後將步入冬季，
此時肺金當令，
秋燥明顯，
燥易傷津。
我們該如何養生保健以防秋燥，
並順利過渡到冬季呢?
首先，
在起居方面。
時至霜降，
天氣逐漸轉涼，
老人易出現關節病變，
易發腰腿痛等疾病，
此時要注意保暖，
尤其是關節部位的保暖。
同時，
秋季體表的氣血都向體內運行，
體表腠理疏鬆，
容易感受外邪致病，
要注意穿衣保暖，
但亦要注意做好“春捂秋凍”，
不能過多添衣，
要注意適時凍一凍，
使身體適應外界逐漸轉涼的天氣，
以便順利過渡到冬季。
另外，
要防秋燥，
還必須要注意休息，
做到早臥早起，
保證睡眠，
讓身體各個臟腑得到充分的調整，
避免秋季的肅殺之氣，
減輕秋燥。
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其次，
在運動方面。
霜降一般在農曆九月，
一片秋高氣爽的景象，
此時肺金主事，
運動量可適當加大，
可選擇登高、踢球等運動。
登高既可使肺的功能得到舒暢，
同時登至高處極目遠眺，
心曠神怡，
可舒緩心情。
也可選擇廣播體操、健美操、太極拳、太極劍、球類運動等，
還可選擇一些導引，
如《遵生八箋》中的“九月中坐功”，
具體方法：每日淩晨三至七點時，
平坐，
伸展雙手攀住雙足，
隨著腳部的用力，
將雙腿伸出去再收回來，
如此做五至七次，
然後牙齒叩動三十六次，
調息吐納，
津液咽入丹田九次。
可治療風寒濕痹、腰腿痛等症。
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在飲食方面，
民間有“冬補不如補霜降”的說法。
霜降是秋季的最後一個節氣，
秋令屬金，
脾胃為後天之本，
此時宜平補，
尤其應健脾養胃，
以養後天。
此時健脾養陰潤燥的食物有很多，
如玉蜀黍、蘿蔔、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等食物。
當然，
也可配合藥膳進行飲食調養。
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