要吃什麼才能補腎生精呢?這是很多男人想補精子很困擾的問題。 其實， 只要是人能正常吃的食物都可以生精， 不要過於偏愛一些食物。 如果身體不好， 需要在營養師或者是中醫師的指引下， 吃一些藥物和食物。 如果你真的想深入地問， 那麼我會說， 多吃一些優質蛋白的食物， 這是因為它是形成精液的主要材料。
在我們日常生活中， 含有高蛋白的食物有很多， 例如瘦肉。 除這個外， 也不能少了含有精氨酸的食物， 這是因為它是產生精子的必要成分， 很多食物都含有精氨酸， 例如鱔魚。 在這裡， 給大家介紹幾種食物給需要補精子的朋友：
第一種， 蛋類。 蛋類是精子很好的補充劑， 它擁有很多蛋白質， 一定的脂肪和很多種維生素， 而且還有梓， 梓是精細胞組成的重要成分。
第二種， 果仁。 果仁可以儲存男性性激素的分泌， 讓它有規律。 特別是核桃和大棗， 它們有健腎和補血等的作用。 多吃新鮮的蔬菜水果， 以便能讓新陳代謝順利地進行。
第三種， 洋蔥類。 這些食物能夠刺激中樞神經， 從而刺激生精的器官。
第四種， 韭菜。 韭菜又有長生韭等的名字， 它能溫補肝腎， 助陽固精的作用。 而且韭菜籽是激性劑， 有助陽補腎等的功效。
在四季中， 冬天對應的是腎， 可以恰當地食補， 做適當的鍛煉， 對補腎生精具有很好的效果。
