綠茶有減肥的功效嗎？

研究發現綠茶中的咖啡鹼有促進消化、降脂的功效， 另外兒茶素還能有效減少肥胖者腹部的脂肪。 平時沖泡綠茶時要注意， 用80-90度的水就可以了， 太高很容易造成營養成分的流失， 降低減肥功效。

一、綠茶有減肥的功效嗎

答案當然是可以的， 綠茶對於消化和降低脂肪的重要功效。 茶葉中的咖啡鹼能提高胃液的分泌量， 可以幫助消化。 另外， 綠茶中含有豐富的兒茶素， 有助於減少腹部脂肪。

二、綠茶應該如何沖泡

綠茶可以減肥是沒錯， 但我們總不能幹吃茶葉吧， 因此， 學習如何沖泡綠茶還是很有必要的。

首先要用水溫在80到90度之間的熱水沖泡， 但是如果沖泡茶粉只需在40到60度之間即可。 沖泡茶葉是第一泡不要喝， 沖了熱水後搖晃以下然後倒掉， 再沖泡。 沖泡的綠茶要在半小時到一小時喝掉。

三、綠茶減肥應注意的事項

1.喝綠茶需要等到飯後一小時後才能喝， 這樣綠茶才不會影響鐵的吸收。 每天喝綠茶的量不能超過1,000毫升， 否則會造成缺鐵性貧血。 綠茶減肥法只適合由於新陳代謝慢造成的肥胖。 經期、常吃素、胃潰瘍、貧血的人不適合喝綠茶減肥。

2.綠茶減肥只是一個輔助性的減肥法而已， 雖然長期飲用有一定的減肥效果， 但是想要短時間內成功減肥的人還是需要在飲食以及運動這兩方面去多下功夫。 飲食方面早餐可以選擇高纖麥片、低脂鮮乳等。

午餐可以選擇肉類、海鮮等;晚餐則需要清淡一點。 運動方面可以做一些小運動， 例如飯後站立半個小時， 收緊腹部和雙腿， 背部、肩膀、臀部完全貼緊牆壁， 堅持半個小時， 這個方法對於瘦腿減脂有很好的幫助。