當女性出現內分泌失調時， 皮膚容易變差， 臉上或會頻繁冒出痘痘， 脾氣也容易暴躁， 還可能引發其他疾病。 所以， 如果出現內分泌失調時， 需要及時調理， 下面就一起來看看。
養成良好的生活習慣
注意面部和手部的衛生， 常用溫水洗臉；避免用鹼性大的肥皂， 以免破壞皮膚的酸性保護膜， 使皮膚失去抵抗力， 更容易引起細菌感染， 產生敏感痘痘；不用多油脂和刺激性的化妝品， 以免進一步填塞毛囊， 使痘痘加重；最好不要濫用化妝品， 上班時更應注意衛生， 不要濃妝豔抹， 淡妝更自然、更適宜.
多吃黃豆
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素， 在預防乳腺癌方面扮演重要角色， 尤其是黃豆， 可以改變體內激素的分泌。 臨床醫學研究顯示， 黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用， 當體內雌激素太低時， 黃豆或豆製品會使它增加， 但當雌激素太高時， 黃豆或豆製品也會使它減少。
注意飲食保證充分睡眠
多吃含鋅、多維他命、粗纖維的食物。 鋅可增加抵抗力， 維他命A對肌膚有再生作用， 維他命C能有效修復被暗瘡損傷的組織促進傷口癒合， 多粗纖維可以它促進腸胃蠕動， 加快代謝， 使多餘的油脂排出體外。 不吃辛辣刺激性食物， 多吃新鮮蔬菜和水果， 多喝開水。 早睡早起， 生活規律， 保證充分睡眠。 樹立信心， 不憂傷， 不苦惱，
隨時按摩
體內淋巴液與血液迴圈是否通暢， 會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。 正確的按摩手法， 能維持血液迴圈的順暢， 加速代謝， 順利處理體內廢物。 從四肢末梢朝心臟方向按摩， 可以推動淋巴及血液的流動， 能使肌肉的代謝更加旺盛， 提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣， 同時加速排出廢物。 每天看電視的時候順便做做按摩， 輕輕鬆松就能更健康。
三個“3”法則
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動， 這樣才會對健康有幫助。 這短短30分鐘的運動量， 可以幫助消耗熱量、減輕體重， 還能將氧氣帶到全身各部位， 提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，
