患上腰肌勞損後， 患者的腰部會有明顯的酸痛感， 有的患者會出現灼痛感， 活動過度的話疼痛感就會增加， 休息一段時間後疼痛感就會緩解， 所以該疾病患者一定要休息， 另外可以通過按摩、中藥或者西藥等方式來結合治療。
1、一般治療
在腰痛發作的急性期， 提倡適當臥床休息， 以防止病情進一步發展， 臥床以硬板為宜。 嚴重者可在腰部兩旁置沙袋制動。
2、西藥治療
常可口服止痛藥如布洛芬、芬必得、消炎痛等， 也可用好得快局部噴塗， 或激素加普魯卡因痛點封閉。
3、中藥治療
中成藥可選人參健脾丸、補中益氣丸、強腎片等配合獨活寄生丸、活血止痛膠囊等治療。
湯藥可選用經驗方：黃芪10g， 黨參10g， 白術10g， 當歸10g， 陳皮10g， 柴胡10g， 升麻10g， 甘草10g， 秦九10g， 川芎10g， 桃仁10g， 紅花10g， 五靈脂10g， 香附10g， 牛膝10g， 地脂10g， 土蟞蟲10g。 水煎服， 每日2次， 每次150ml。
外用藥可選用納米穴位敷貼、狗皮膏、武力拔寒散， 麝香壯骨膏貼於患處或穴位上即可。
4、理療
常用的理療方法主要是熱療、臘療、紅外線、超聲波、鐳射局部照射等。
5、按摩
按摩腰部能夠健腰強腎， 疏通經絡， 防治腰肌勞損。
推兩手對搓發熱之後， 重疊放于腰椎正中， 由上向下推搓30—50次， 至局部產生熱感為止。
捏腳前伸而坐， 或彎曲膝蓋， 或正坐姿勢， 均可。 兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15—20次。
揉採取坐姿。 兩手五指併攏， 分別放在後腰左右兩側， 用掌心上下緩慢揉搓，
滾兩手握拳， 從腰部向上下滾動、按摩。 先自下而上， 再自上而下， 反復多次進行。 上身可配合前傾、後仰。
壓兩手叉腰， 大拇指分別按於兩側腰眼處， 用力擠壓， 並旋轉揉按， 先順時針， 後逆時針， 各36圈。
叩用雙手半握拳， 用兩拳的背面輕叩腰骶部， 以不引起疼痛為度。 左右同時進行， 各叩30次。
抓雙手反叉腰， 拇指在前， 按壓於腰側不動， 其餘四指從腰椎兩側用指腹向外抓擦皮膚， 從腰眼到骶部順序進行， 兩側各抓36次。
抖兩手置腰部， 掌根按於腰眼處， 快速上下抖動15—20次。
按取坐位， 以中指指尖揉人中穴1—2分鐘。
點取坐位， 用兩手中指的指尖分別點按兩腿委中穴(膝關節後窩正中)1—2分鐘， 被按部位應出現酸、麻、脹的感覺。
6、搖動腰部
①轉胯運腰站立姿勢， 雙手叉腰， 拇指在前， 其餘四指在後， 中指按在腰眼部， 即中醫所說的腎穴位上， 吸氣時， 將胯由左向右擺動， 呼氣時， 由右向左擺動， 一呼一吸為一次， 可連續做8—32次。
②旋腰轉背取站立姿勢， 兩手上舉至頭兩側與肩同寬， 拇指尖與眉同高， 手心相對。 吸氣時， 上體由左向右扭轉， 頭也隨著向後扭轉， 呼氣時， 由右向左扭動， 一呼一吸為一次， 可連續做8—32次。
老年人治療腰肌勞損， 除了注意在日常生活中注意不要再讓腰肌受損外， 適量的運動可以幫助治療疾病和緩解疼痛， 只是要求老年人對相應的運動需要堅持下去， 長時間的鍛煉一定能為自己換來健壯的身體。
