抑鬱症已經是個眾所周知的疾病， 然而很多人還停留在心情略差， 過多幾天就好了的認知層面上。 這裡要認清抑鬱症是精神疾病， 它就像感冒一樣， 需要瞭解抑鬱症的預防措施。 那麼抑鬱症應該如何預防呢？
增強自我心理調節
自我心理調節包括調整認知結構， 完善自我意識， 塑造健全人格， 抑鬱症的預防還要學會情緒控制， 提高適應能力， 掌握自我調節的方法， 例如：寫日記、傾訴、運動、轉移等。
多曬太陽
心理專家認為， 當陽光強度降低時， 由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會減少， 在血中的濃度降低。
享受音樂
享受音樂， 辛苦工作後， 利用短暫的休息時間， 聽聽自己喜歡的音樂， 好好地獎賞自己一番， 陶醉在優美的音樂旋律中， 就算是只有短短的十分鐘， 也能幫你減輕疲勞， 帶給你不可思議的美妙感受。
看一些綜藝節目
如果覺得很不開心， 無法自我調整， 那就借助下外力， 看看搞笑片， 或者一些搞笑的娛樂綜藝節目， 可以讓你暫時放鬆下心情， 讓不開心的情緒得到較好的調整， 等到心情稍微平復些在自己想想一直覺得鬱悶的事， 或許已經不是之前那麼不暢快了。
自覺學習心理衛生知識
可通過心理衛生課或講座， 通過閱讀心理衛生書刊等途徑接受心理衛生教育， 並把知識運用於自己的生活、學習、工作中去。 提高自己的耐受挫折的能力， 努力保持心理健康， 從而能很好的預防抑鬱症。
堅持正常規律化的生活環境
不要以調整心情為由將自己封閉在一個環境中， 將一些本來可以做的事情、本來可以進行的事業推遲下去。 我們應該保持正常的工作， 與必要的娛樂活動， 還應該積極做家務。
跟朋友談談
每週一兩次， 定期和那些能給你幫助的朋友們一起出去喝杯咖啡， 或是吃頓晚飯。 你們還可以花一天到陌生的城市旅行， 或者花一個下午玩皮划艇。 做好計畫， 只要和他們一起出去就行，
