生活中有的人總體並不算胖， 但唯獨腿上有很多贅肉， 現在被人們形象地稱為大象腿， 這會嚴重影響人的身材美觀度， 專家表示， 想要瘦腿的話需要做好各方面的工作， 最簡單有效的就是堅持做瘦腿運動， 下面教大家正確的運動步驟。
1.平躺在床上， 身體緊貼床板， 腰部貼緊地面， 雙手平放於床上， 腿與床呈90度角， 膝蓋彎曲， 左腿伸直， 右腳向頭部方向收回， 就像在踏自行車一樣， 兩腿來回交替做， 做完30分鐘即可。
2.坐直在有靠背的椅子上， 彎曲膝蓋， 雙腳離地， 為了穩住上半身， 雙手要緊握椅背， 將兩膝緩慢向胸部靠近，
3.躺在床上， 雙腿伸直在空中， 與床成直角狀態， 保持這個姿勢5分鐘， 放下， 休息一會， 又重複該動作， 做夠15分鐘就可以了。 這樣有利於促進小腿血液迴圈， 燃燒腿部脂肪。 每晚睡覺前利用點時間做， 很快就見效啦。
4.每天堅持蹲馬步， 在蹲的時候不是一動不動的， 要一邊蹲一邊擺動雙腿， 一直堅持做15分鐘即可， 做完大腿會酸痛， 說明開始有效果了， 脂肪正在燃燒， 每天能夠堅持做， 美麗腿型的夢想離就不遙遠了。
5.每天在家就多做蛙跳運動， 蛙跳的特別之處是其在下蹲時要繼續向前走， 而且一開始做會有點不適應， 第二天起來， 腿會很疼，
6.飯後一定不可以馬上就坐， 要站夠半小時， 因為吃完飯就坐下很容易積累脂肪， 也可以在公園或者社區下面散散步， 一邊散步一邊晃動雙腿， 這樣也很好地起到瘦大腿的作用。
7.俯臥在床上， 伸直雙腳， 用右腳腳跟儘量踢到臀部， 兩腳交替進行， 做滿10分鐘即可。
