很多女性在月經前後都會出現腰痛的毛病， 嚴重的時候甚至難受得腰都直不起來， 非常痛苦。 女性月經期腰痛應該怎麼辦？
女性在月經前和月經期會腰痛， 或者原本的腰痛會加劇， 那有沒有辦法可以緩解呢？
1、及時就醫
如果發現腰痛的同時， 有白帶增多、白帶異常、下腹有墜痛感等伴發症狀， 應該儘快去醫院婦科檢查是否有婦科炎症或盆腔腫瘤等問題， 如果確實是婦科炎症或是盆腔腫瘤， 根據醫生安排進行治療， 炎症或肌瘤症狀緩解後， 腰痛的現象也會緩解直到消失。
2、注意保暖
非月經期的時候儘量不要因為太熱而把腰部直接暴露在空調環境下， 即使是穿露腰裝露臍裝， 也要備好禦寒的物品， 在空調環境下把腰部遮擋起來。
3、輕揉腰部
月經期腰疼一定不要捶腰， 捶腰會加重盆腔和子宮的壓力， 可能會造成經血紊亂的現象， 比如經血量突然加大等。 只需要用手在腰部從上到到輕揉就好， 力度不要過大。
4、熱敷
可以使用暖寶寶等產品， 在月經前和月經期間在腰部和小腹部做一個熱敷， 也可以使用熱水袋， 可以很好地緩解腰疼。
腰痛食譜推薦
如果女性除了經期， 平時也腰痛可能是腎虛引起的， 這時候可以試試飲食療法， 多吃海參、豬腰等補腎食物。
杜斷腰花湯
取杜仲、川斷各20克，
茴香燉豬腎
取小茴香20克， 豬腰1對， 先取豬腰洗淨後， 在凹處剖一口， 將茴香、鹽裝入剖口內， 用白線縫剖口後， 放入鍋內， 加薑、酒、清水適量， 用文火燉熟後食用， 每週一次。
杜地山藥粥
取熟地20克， 山藥、枸杞各50克， 大米100克， 先取前三者加適量的水煎煮半小時， 再取大米倒入煮成粥， 代早餐。
海參粥
原料：水發海參（切碎）50克， 粳米100克。
做法：同煮成粥， 加少許蔥薑食鹽調味。 有補腎益精， 滋陰補血的作用， 適用于腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。
枸杞豬腰粥
原料：枸杞子10克， 豬腎一個（去內膜， 切碎）， 粳米100克， 蔥薑食鹽少許。
做法：同煮成粥。 有益腎陰補腎陽、固精強腰的作用， 適用于腎虛勞損， 陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等， 本方是腎虛食療房中比較經典的一方。
肉蓯蓉羊腰粥
原料：肉蓯蓉10克， 羊腰一個（去內膜， 切碎）， 粳米100克。
做法：同煮成粥。 有補腎助陽、益精通便的作用， 適用於中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等， 本方是腎虛食療房中比較經典的一方。
如果你也有腰痛的毛病， 不妨試試上述方法進行緩解。
