跑步減肥當然是比較有效的， 但是任何一種運動減肥方法堅持才能夠看到效果， 而且也要瞭解一些跑步減肥的技巧， 例如慢跑能達到的減肥效果更好， 而且運動跑步之前也要注意做好熱身運動。
1.慢跑才減脂
不少人減肥心切， 上來就跑的飛快， 然後跑沒多久就岔了氣或跑不動了， 其實這並不是最好的減肥跑步法。
做完熱身運動以後我們再進行慢跑， 快速能源消耗的差不多了， 身體才會調動脂肪， 這個時候減掉的才是真正的肥肉。
2.注意腿部健康
很多人因為跑步而傷害到了腿部健康， 正確的慢跑不會傷害骨骼的健康，
3.腳的著地方式要正確
有些人認為跑步的時候是用前腳掌著地的， 也有人認為是足跟著地。
其實最好我們用中間部分先接觸地面， 足中著地對於初中級跑步者是個很好的方式， 這樣可以減少震動， 而且還能緩解對小腿肌肉與足腱的壓力。
4.注意正確呼吸
呼吸對於跑步來說是非常重要的， 很多人堅持不了多久並不是心肺耐力不夠， 而是呼吸跟不上。
所以， 我們在跑步的時候， 最好採用口鼻並用的呼吸方法， 做到同時呼同時吸。
5.做好跑前準備
在跑步之前我們要做好適當的準備運動，
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