騎單車和跑步哪個減肥效果好呢？

騎單車和跑步都是很多人喜歡的運動， 但是為了能夠幫助自己達到快速減肥的效果， 那麼就要瞭解一下到底哪一種運動減肥功效更好了， 實際上騎單車和跑步都有助於減肥， 要看個人的喜好。

1、騎單車和跑步哪個減肥效果好？各有各的好。

騎單車和跑步都是有氧運動， 都可以達到減肥的目的。 前者沒有那麼枯燥， 更有樂趣， 但是長時間踩踏身體會很累， 而且騎單車大部分鍛煉的是下肢， 腿部肌肉會得到充分鍛煉。 而後者相對比較枯燥， 需要耐力支撐， 至少需要堅持30分鐘的跑步才能達到燃燒脂肪的目的，

但是方法簡單易行， 而且全身都可以得到鍛煉， 即跑步運動可以減全身。 這是騎單車和跑步減肥的優缺點。 其實說哪個減肥效果好， 其實很難比較， 運動量有了各有各的好， 關鍵看個人合不合適， 能不能長時間堅持下去， 每天的運動量有多大。

2、騎單車可以減肥， 但女生不太適合這種運動方式。

騎單車並不是人人皆可行的運動方式， 因為戶外騎自行車有很多不可控制的因素， 山地啊、路面啊、速度啊等等， 另外騎自行車時間一長會非常累， 一般人會難以堅持， 尤其是嬌弱的MM們， 所以個人不建議女生長時間騎自行車進行減肥。 當然了， 這種方式針對的是戶外的運動方式。 如果你真的非常想騎自行車減肥（主要減下肢），

也可以選擇室內的定點踩踏感單車進行鍛煉。 需要說明的是， 不管哪一種港式都需要你堅持哦， 如果三天打魚兩天曬網， 任何一種方式都不會有效果。

3、堅持跑步吧， 簡單輕鬆有效的減肥方式。

騎單車和跑步哪個減肥效果好？上面咱們也分析了一下優缺點， 就女生而言， 建議還是選擇跑步這種減肥方式， 最好是慢跑。 慢跑也是有氧運動的一種， 有計劃的慢跑， 不僅可以將體內多餘的熱量消耗掉， 而且40分鐘時長的慢跑還能降體內儲存的多餘脂肪燃燒掉， 讓你的肌肉變得結實起來， 長時間堅持不僅能夠減肥塑身， 讓你身輕如燕， 還能你的肌膚飽滿體態變得年輕有活力。

4、關鍵的是跑步很簡單， 不管你是選擇在運動操場繞著圈跑步，

還是去戶外公園等跑步， 亦或者選擇在健身房、家裡等的跑步機上跑步， 計畫實施起來可行性比較高。 這種可行性真正實施有效的話， 減肥目的自然能夠心想事成。 而騎單車減肥想去戶外實施起來相對沒有那麼容易， 需要考慮更多的因素。