很多人在平時的時候經常會有跑步的習慣， 跑步的同時能夠給身體提高抵抗力， 又能夠促進免疫力， 對身體是有一定好處的， 但是每天的跑步時間最好要注意一次性可以堅持20分鐘到30分鐘， 時間不要太長， 不要太過於疲倦。
以鍛煉身體為目的的跑步， 每次時間不應少於5分鐘， 否則對心肺功能的提高無助益。 超過5分鐘的跑步， 持續的時間越長， 心肺功能的鍛煉也就越好。 至於跑步的速度是次要的， 可按照自己的體力來調整。
以減肥健美為目的的跑步， 每次時間不應少於20分鐘，
什麼時候跑步比較好
晚上9點左右， 地面和天空的溫度差不會太大， 不會出現逆溫現象阻斷大氣迴圈， 溫度合適， 空氣品質最好， 所以是跑步的好時間。
以跑步作為體育鍛煉的手段的人， 一般來說都是選擇早晨起床後去跑步的， 但是科學研究的結果顯示晚上跑步才有利於健康。
晨跑增加了血管中形成血栓的可能性， 易導致血管栓塞， 因為這時血液的凝聚力提高了6%。 而晚間跑步則正相反， 血小板的數量下降20%， 大大減少了血管栓塞的危險性。
