有的人腸胃不好， 經常感到腹脹難受， 造成腹脹的原因有很多， 比如飲食不當吃了一些不易消化的食物， 比如吃了一些容易脹氣的食物等， 也有可能是某些腸胃道的疾病造成腹脹， 那麼常感腹脹怎麼辦呢？
腹脹的原因
1、胃部或者是但髒的位置有疾病的患者， 尤其是胃部疾病， 那麼也是導致腹脹的一個很重要的原因的， 當出現了胃炎， 胃潰瘍， 或者是胃癌， 膽囊炎， 膽結石， 那麼這都是會導致這腹脹的情況出現的， 所以要注意一下的。
2、尤其是這段時間的精神壓力比較大， 或者是有消化不良的情況出現，
3、如果我們在吃東西的時候吞咽大量氣體的話， 則是會引起腹脹的， 尤其是抑鬱患者， 則經常會反復出現噯氣或者是噁心的症狀。
4、尤其是攝入了大量的糖類的食物， 澱粉類的食物， 那麼都會導致腹脹的情況的， 尤其是像山藥， 土豆， 還有紅薯南瓜等食物這都要少吃， 如果一次性吃了過多的這類的食物， 那麼會有腹脹的情況， 還會導致排氣過多的情況伴隨著的。
腹脹的怎麼辦
晚餐少吃產氣食物
首先是各種豆類， 豆類所含的低聚糖被腸道細菌發酵， 能分解產生一些氣體， 進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等症狀。
高纖維食物別過量
過量吃高纖維食物容易在胃腸內產生大量氣體。 比如麥麩纖維含量高達31%， 筍乾達到30%， 辣椒超過40%， 其餘含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等， 各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。 吃這些食物要注意搭配， 不能過量。
多吃護胃、順氣食物
有些食物有養胃和順氣作用， 比如山藥健脾胃、益腎氣， 可促進消化吸收， 黏稠質地也有保護胃壁功效；白蘿蔔可順氣， 但要熟著吃， 比如燉湯。 此外， 山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。
杜絕狼吞虎嚥
這種習慣會將氣體帶入腸道， 因而產生腹脹。 儘量少喝碳酸飲料和啤酒， 含有果糖或山梨醇的甜點， 也是產氣的食物。
克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱， 或刺激胃部製造過多胃酸， 其結果是胃氣增多， 腹脹加劇。
練習幾個小動作
簡單易行的小動作可以有效緩解腹脹。 仰臥在床上， 兩手分別放在胸、腹部；然後緩慢呼吸， 持續1~3分鐘。 接著雙腿屈膝， 兩手抱膝壓向腹部， 然後還原， 重複10~30次， 可促進胃的排空。 還可以在臨睡前， 用一隻手按住肚臍順、逆時針揉摩各40~100次。
警惕某些疾病
一些老人合併其他疾病， 如膽囊炎、膽石症、胰腺炎、胃炎、潰瘍病等， 都易產生腹脹症狀。 還有由於胃腸道梗阻及腹腔積液、積氣、腹腔腫塊等原因所致腹脹者， 病情多較嚴重， 應及時就醫檢查， 適當治療。
