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被負面情緒纏身怎麼辦 這些方法幫你恢復好心情

人有喜怒哀樂, 悲歡離合, 就算再天性樂觀的人也逃不過負面情緒, 無憂無慮只是大家捏造的一個美麗的謊言。 當我們被生活中的負面情緒纏身時, 應該怎樣才能更快地脫離出來?今天小編就給大家分享一下消除煩惱的經驗。

傾訴

應該勇於傾訴, 向親人、向朋友、向同事傾訴。 敢於直面人生的是真勇士, 敢於披露自己弱點的人是勇敢者, 敢於傾訴自己鬱悶的人亦不是弱者。 通過傾訴, 人的緊張心理可以趨於平靜, 煩悶情緒能夠得到化解。 人們還可以通過宣洩, 得到許多有益的“點撥”或安慰。 現代醫學研究發現,

人在得到安慰時, 體內可產生一種與嗎啡結構相近的化學物質---“內生嗎啡”, 從而對人體產生有益的調節作用。 你若仍覺得向親人、朋友、同事傾訴都不合適, 可找心理諮詢師傾訴。

利用食物

注意食用碳水化合物及蛋白質。 單食碳水化合物的食品有鎮靜作用, 因為它可剌激大腦產生血清素。 食用蛋白質含量高的食物具有維持警覺性與腦力的功效。 最佳的蛋白質是貝殼類、魚類、雞肉、牛肉, 100克左右這類食物足夠產生這種作用。 但咖啡鹼會使人沮喪, 煩躁和焦灼不安, 應避免經常食用含有咖啡鹼的食物。

休假旅遊

心理專家認為, 沒有足夠的時間來休假會對我們的職業前途產生不良影響, 因為休息時間不夠可能會導致人們在工作時對同事感到不滿,

並且更容易犯錯誤。 而休假會讓我們能夠更有創造性的去解決問題、恢復精神、提高幸福水準、降低壓力和減少情感上的疲憊, 這些都可以減少人們患心臟病的風險, 並且能夠促進形成更良好的家庭關係。

瘋狂運動

如果自己覺得很煩躁的話, 立即換上運動鞋和透氣的衣服, 做一下自己喜歡的運動。 比如說籃球, 慢跑等。 當我們在運動的時候, 內心的這種情緒就容易宣洩出來, 特別是出過汗後, 這種感覺爽極了。 自然內心的煩躁也會減掉了。

剪頭髮

義大利心理學家萊森斯發現, 理髮是調節心情的好辦法。 理髮時人的頭皮受到刺激, 增加大腦的血液供應, 刺激大腦中樞釋放讓人心情愉悅的化學物質。

此外, 坐在理髮椅上, 會強迫你進入一種被動、安閒的狀態, 心跳、呼吸都慢下來, 情緒自然也就好轉了。

泡電視劇

別把自己逼得太緊了, 要學會去放縱自己, 尤其是心情不好的時候。 試著看一看自己喜歡的電視劇。 一旦你的心情融入到電視的劇情中去了, 那麼你的煩惱之人就會拋到一邊了。 這樣你就會輕鬆很多了。

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