水果是我們日常生活必不可少的食物， 多吃水果對我們的身體有很大的幫助， 不僅可增加豐富營養物質， 還可以幫我們排除體內的毒素。 那麼， 哪些水果可以提高睡眠品質呢？
奇異果
每天食用兩顆奇異果， 就可以將睡眠品質提高百分之四十！睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。 奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C， 有助於神經傳導物質的合成與傳遞， 此外， 它還含有其它水果中級為少見的鈣質， 具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
蘋果
據現代生化分析， 蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。 芳香成分中醇類含92%， 羰類化合物6%。 蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用， 能催人入眠。
龍眼
龍眼又叫桂圓， 是一種很美味的水果， 生長在南方。 《日用本草》裡記載了龍眼的“益智寧心”作用；《滇南本草》也記載龍眼具有“養血安神”的作用。 經現代科學的分析， 龍眼裡含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質等多種營養成分。 無論是吃鮮果肉， 還是泡酒飲用都能補血安神， 對治療神經衰弱尤為有效。
葡萄
最近有研究證實， 葡萄對改善失眠有很好的作用。 其原因在於， 葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。
櫻桃
在自然界中， 安神助眠食物櫻桃是為數不多的含有褪黑素的食物。 褪黑素可以控制人體生物鐘， 幫助我們進入夢鄉。 有研究表明， 櫻桃汁不僅能保證睡眠時間， 也可以在一定程度上提高睡眠品質， 對慢性失眠的成年人尤其有效。
香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”， 它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外， 還富有能使肌肉放鬆的鎂。
