全球每年880萬人死於癌症 如何預防癌症？

世界衛生組織最新資料表明， 全球每年死於癌症的就是880萬人， 預防癌症已經是人人都該學會的社會課題。 癌症的發生與內在的基因和外在環境因素有密切關係， 先天的基因是無法改變的， 但後天的環境和行為行為是可控的， 這就為預防癌症提供了可能性， 這也是“癌症可以預防”最基本的前提依據。

那麼， 如何預防癌症呢？

戒煙限酒

吸煙是對健康危害最大的不良生活方式， 早一點戒煙早一天受益， 任何時候戒煙都不遲。 關於飲酒， 建議不喝酒或少量適度喝酒， 至少不嗜酒不醉酒。 少量飲酒一般是指可以少量飲用紅葡萄酒，

白酒等， 烈性酒則要儘量避免飲用。

飲食習慣

不同的食物有不同的營養價值， 關鍵是要掌握恰當的量， 要均衡， 不要偏食， 五穀雜糧、新鮮蔬菜水果、適量的肉類等都要食用， 並特別強調食材的新鮮。 另外， 不要吃得過鹹、不吃或少吃醃制食品、不要吃得太快、不暴飲暴食、避免過熱過燙飲食、勿吃或少吃油炸燒烤食品等等。

多做運動

中度運動是科學家推薦的運動方式。 據研究， 每天散步一小時可以把患結腸癌的可能性降低46%。 美國癌症協會建議人們每天至少做60分鐘中度或稍強烈的運動， 每週運動五次以上。 要知道， 過度肥胖也會增加患癌症的可能。

學會減壓

有良好的心態應對壓力， 勞逸結合，

不要過度疲勞。 可見壓力是重要的癌症誘因， 壓力導致過勞體虛從而引起免疫功能下降、內分泌失調， 體內代謝紊亂， 導致體內酸性物質的沉積；壓力也可導致精神緊張引起氣滯血淤、毒火內陷等。 學會減壓、學會放鬆等心境的調節在日常生活中也是不可少的。

生活規律

生活要規律， 生活習慣不規律的人， 如徹夜唱卡拉ok、打麻將、夜不歸宿等生活無規律， 都會加重體質酸化， 容易患癌症。 應當養成良好的生活習慣， 從而保持弱鹼性體質， 使各種癌症疾病遠離自己。

瞭解家族病史

雖然沒有明確證據證明癌症一定會遺傳， 但有些癌症的確會家族聚集， 比如肝癌、乳腺癌等等。 這多數是因為他們有某一些共同的癌症易感性，

或者共同的生活習慣。 如果直系親屬（父母、兄弟姐妹、子女）有過癌症， 那麼你可能需要在比較年輕的時候就做定期檢查。