每天要喝八杯水？喝純淨水更好？這些喝水誤區你中了多少

水是人體健康的重要因素之一， 人體超過60%都是水， 健康地飲水是確保健康的第一步。 為了讓廣大網友會喝水， 喝對水。 家庭醫生線上編輯總結了網路流傳的6大飲水誤區， 看看你再平時喝水時有沒有中招吧！

1、每天要喝8杯水？

——要因人而異

相信不少人都聽說過這種說法， 為了“健康”或“美容”， 每天都要喝夠8杯水。 對於這種說法，

暨南大學附屬第一醫院陳祖輝主任在接受家庭醫生線上採訪時

表示， 其實這是一個認識誤區， 每個人喝水多少其實是有個體差異的。 “每個人代謝機制雖一樣， 但是量是有所不同，

也包括個人的生活軌跡不一樣， 有些人做體力勞動， 有些是腦力勞動。 如有些是坐辦公室， 一天就去兩三次洗手間， 在沒有什麼體力勞動， 排汗少的情況下， 就不一定需要喝足8杯水了”。

2、起床1杯淡鹽水對身體好？

——可能對身體有害

很多人認為早晨起床後， 喝一杯淡鹽水促進身體排毒。 其實， 人在整夜睡眠中滴水未飲， 但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中， 這些生理活動要消耗損失很多水分， 喝鹽水反而會加重高滲性脫水， 令人更加口幹。 而且早晨是人體血粘度最高的時間， 喝鹽水會使血壓更高， 尤其是心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。

3、多喝水皮膚就能補水？

——效果甚微

人是一個整體， 喝進去的水可以通過血液迴圈帶到全身，

一是補充了人體整個體液， 補充了細胞生長所需要的水分， 包括皮膚細胞；二是水分多時也能直接運送到皮膚細胞。 喝水影響的是身體內部深層問題， 皮膚補水保濕影響的是外層淺表局部皮膚， 內外是相輔相成的， 因此， 只靠喝水對皮膚補水的效果並不理想， 特別對於上年紀的人。

4、千滾水對人體有害？

——並無實質證據

飲水機裡的水如果放置時間太長肯定不如原來新鮮， 比如會存在細菌污染等情況， 但對其他物質來說， 不會有太大改變。 現在飲水機的加熱溫度一般是100℃， 即使反復煮， 水質也不會有特別明顯的變化。 如果水質合格、硝酸鹽含量很少， 那麼煮沸之後所能產生的亞硝酸鹽也會很少。

5、夏季喝冰水可降溫解渴？

——可能引起消化系統疾病

這種喝水方法不但是錯誤的， 而且非常危險， 喝下大量冰水， 容易引起消化系統疾病， 而且， 喝再多的水也等於白喝， 因為冰水的分子變大， 這些分子結合在一起後， 大分子就不容易被身體吸收， 就不能解決補充水分的問題。 最好是喝20攝氏度的溫水， 不能太燙也不能太涼。

6、平時喝純淨水更健康？

——缺少部分人體所需的營養物質

如今很多人會選擇飲用純淨水， 認為純淨水更衛生， 能避免水未燒開而引起的疾病。 其實純淨水是通過蒸餾法等方法將水中的雜質一併清除後獲得， 這也意味著水中包含的人體必需的微量元素和礦物元素也已經被過濾掉， 並不有益於人體健康，

因而不建議長期飲用。

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