骨折是老年人多發的骨科疾病， 老年人骨折的主要原因是跌倒或者是碰撞， 在臨床上腕部、脊椎骨、髖部、肩關節這幾個部位最容易發生骨折， 那麼要怎樣預防老人骨折呢？
預防老年人骨折的方法
1、提前為老人做骨密度檢測
如想要讓老人家有個舒適無慮的生活， 建議可以找個信賴的骨科醫師先為老人家做個骨質密度的檢測， 瞭解骨質的強度， 擬定預防骨質疏鬆症之計畫， 必要時給予簡易強化骨骼之藥物， 再從食、衣、住、行四方面用心。
2、飲食方面
多補充鈣質及維生素D， 如果缺乏維生素D的話， 就會減低鈣質的吸收。
3、穿著方面
穿著的衣物應當輕薄而保暖， 添加過量的衣物反而會導致其行動不便。
4、適量運動
緩和的運動為主， 如國民健康操、散步、騎固定式腳踏車等。
5、生活設施方面
老年人的居室要設置合理， 地面不要太滑， 桌凳不要亂擺， 常用的東西放置高度要適度。 老年人在起床時、在由坐位到站立等改變體位時需慢慢適應。
骨折吃什麼好
1、高能量高蛋白膳食
高能量、高蛋白膳食有助於骨折老人恢復元氣， 但宜在骨折2周後食用。 骨折初期還應以清淡飲食為宜。
2、維生素D
老年人骨折後若一直在室內休養， 曬不到太陽， 就容易缺乏致維生素D。 因此骨折後要多吃富含維生素D的食物（如魚、肝臟、蛋黃等）， 並盡可能多曬些太陽。
3、維生素C
富含維生素c的水果有山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、桂圓、荔枝、柑橘等， 蔬菜則有黃花苜蓿（草頭）、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘藍（湯菜）、苦瓜、豆瓣菜、綠花菜、青莧菜等。
4、水
骨折後由於久坐不動， 容易引發便秘， 此時應多喝些水來保證腸道暢通。 骨折後2周， 可補充的飲食有骨頭湯、田七煲雞、動物肝臟之類， 以補給更多的維生素A、維生素D， 鈣及蛋白質。 骨折5周以上， 食譜可再配以老母雞湯、豬骨湯、羊骨湯、鹿筋湯、燉水魚等， 能飲酒者可選用杜仲骨碎補酒、雞血藤酒、虎骨木瓜酒等。 （參考網站：養生之道）
