堅持運動對我們的身體， 包括精神方面都是大大的提高， 長期堅持運動可以讓我們每天都充滿活力， 身體也更健康， 讓我們朝氣蓬勃地過每一天！下面就為大家介紹幾種運動方式， 看看他們的好處到底有哪些吧。
防治腰椎等疼痛
倒走可以減輕或防治腰椎、肩周、頸椎等疼痛。 正著運動習慣的腰椎， 反過來活動一下， 能得到很好的放鬆， 減輕腰椎負擔。 每天堅持倒走， 腰椎頸椎肩周等問題， 都會改善， 身體狀況一定會越來越好。
改善腰肌勞損
長期以來人們都是以向前行為主， 前行時人體姿勢、骨盆是向前傾的，
減肥瘦身
倒走要比向前走困難， 為了克服這些困難前進， 人們需要更努力得調動身體各部位配合， 這使得倒走要比向前走消耗更多的熱量。 科學測定， 人在倒走時比向前步行要多消耗78%的能量， 心率要增加47%；倒行跑步要多消耗31%的能量， 心率增加15%。 倒行能消耗更多的能量， 不失為一種減肥的好方法。
提臀翹臀
倒走可以提臀， 增強臀部彈性。 因為倒走其實相當於提臀鍛煉中的後踢腿運動，
劈叉有什麼好處？
提高身體柔韌性
身體有好的柔韌性不管你做什麼動作都能更好的達到動作要求， 而通過劈叉， 可以增強韌帶和肌肉的伸展能力， 加大了關節的活動範圍， 增強了身體的柔韌性。
肌膚現張力
通過劈叉運動可以讓遠離心臟的下半身的血液緩緩流入心臟， 有消除淤血的作用。 又加速了血液迴圈， 如果身體中的血液能很好的迴圈， 肌膚就會富有張力。 所以會劈叉的人不僅身體柔軟， 肌膚和臉都富有張力。
改善腿部浮腫
腿部因血液中出現淤血很容易會出現浮腫的情況， 而劈叉可以促進腿部的血液迴圈， 改善腿部浮腫的現象。
鍛煉身體平衡感
劈叉的時候， 需要身體比較強的平衡感才能保持劈叉的姿勢。 經常練習劈叉的話， 可以鍛煉身體的平衡感。
長期跑步有什麼好處?
對頸部、肩部、脊椎好
經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題， 正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆， 長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
對心臟好
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。 在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加， 各個器官的工作品質自然大大提高。 另外中長跑會加速血液迴圈， 使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌， 從而預防各種心臟病。 通過下肢的運動， 促使靜脈血流回心臟， 還預防靜脈內血栓形成。
對血液好
有了強大的心臟血管系統， 跑者的血液品質也好于常人， 身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝， 減低血脂和膽固醇水準。
對眼睛好
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方， 這對眼睛是很好的放鬆休息， 如果你家裡有學齡的孩子， 能讓他每天堅持跑步， 眼睛近視的幾率肯定會降低。
