現代社會的女性， 常常受如乳腺癌、骨質疏鬆症、缺鐵性貧血、肥胖症等諸多病症的困擾。 女性朋友們如果在日常生活中遵循一定的飲食準則， 管理好自己的飲食和營養問題， 不但能祛病保健， 瘦身美體， 預防各種疾病的發生， 而且自身的健康水準與生活品質也會大大提高， 因為大多數疾病的出現都與飲食有著密切的關係。
（1）注意含鐵食物的攝入
每日10毫克鐵質足以維持男性正常的身體功能， 而女性則需要15毫克， 因為女性每月月經來潮會損失大約15~20毫克鐵， 如果補充不足， 就會導致缺鐵性貧血，
（2）注意補充鈣質
滿足女性每日營養需求的均衡膳食結構中， 維生素和礦物質是不可缺少的成分。 為了保持良好的健康狀況， 女性還需要特別補充鈣質。 鈣質攝入不足， 是發生骨質疏鬆症的一個重要原因。
（3）關注膽固醇
血液膽固醇水準增高會增加患心臟病的危險， 因此在飲食中， 要限制高膽固醇含量的攝入。 更應注意的是， 飽和脂肪對血液膽固醇的影響最大， 因此每天攝入飽和脂肪的數量應低於食物全部熱量來源的10%。
（4）保持健康體重
每日攝入2200千卡的熱量， 對於年齡23~50歲的女性來說， 就可以維持體重。 檢測自己攝入熱量是否合適， 經常稱體重是一個方法， 當然， 只削減熱量並不是解決體重問題的唯一途徑，
（5）不容忽視的纖維素
富含纖維素的飲食， 有助於防止大便乾燥， 降低結腸癌的發病率， 因此食用含有大量複合碳水化合物與纖維素的食物， 是健康飲食必不可少的部分。 而且纖維素豐富的食物， 脂肪含量很多， 可用來替代高脂肪食品。 纖維素有兩種類型：不溶性纖維素與可溶性纖維素， 將可溶性膳食纖維與不溶性膳食纖維進行了科學配比， 達到最理想的效果。
