現代人生活跟工作都離不開電腦， 而我們的手腕關節也會在這長期用滑鼠的過程中容易關節麻痹、痙攣、疼痛、腫脹。 醫學上把這種跟傳統手部損傷不相同的症狀群稱為“滑鼠手”。 而過於嚴重的“滑鼠手”可能會導致手部永久性殘疾， 其實很多人有滑鼠手的現象但是不知道自己已經是滑鼠手。 所以耽誤了診治的時間， 那麼現實中， 我們該怎麼自測自己得了滑鼠手呢？又該如何護理？南方醫科大學中西醫結合醫院骨傷科的副主任醫師徐洪璋(名醫預約)曾在家庭醫生線上“健康十萬個為什麼”專家答疑解惑平臺上向網友們科普過此類知識。
如何自測“滑鼠手”專家教你4步走
1、感覺：患者橈側3個半手指麻木、刺痛或燒灼樣痛、腫脹感， 晚上睡覺可因手麻， 或者因灼燒的刺痛而致醒。 有這些感覺或是“滑鼠手”早期症狀。
2、按壓：患手張開， 掌心向上， 模到手腕部兩條比較淺的肌腱（橈側腕屈肌腱和掌長肌腱）， 在其之間用力按壓， 若有痛、麻、酸脹的感覺， 則有“滑鼠手”的嫌疑。
3、增加腕管的壓力：可以做極度的屈腕動作：將雙肘置於桌上， 屈肘、前臂上舉、雙腕同時彎曲90度， 在1-2分鐘內出現手指麻木的話， 就要考慮是“滑鼠手”了。
4、更早期症狀：過去工作、玩電腦幾個小時沒有感覺， 現在幾個小時就有手腕就有麻、痛的感覺， 特別是晚上的時候不舒服，
患上滑鼠手， 日常護理要注意這4點
如果確診是患上了滑鼠手， 徐洪璋醫師指出日常要注意以下幾點：
1、注意勞逸結合、調整坐姿。 用電腦一個小時休息一下。
2、做手腕操有助於預防和緩解滑鼠手。
手腕操：雙臂平行於地面伸展在胸前， 五指併攏， 掌心向下。 五指張開， 手腕向上儘量背伸保持5-10秒；隨後還原手掌放鬆， 握掌， 手腕先向下儘量彎曲， 保持5-10秒；然後手掌還原放鬆保持5-10秒。 這套動作連續做10-15次之後， 將雙手自然下垂於身體兩側， 放鬆， 同時輕甩雙手5-10分鐘。
3、在使用電腦鍵盤時， 不要屈腕和背伸腕， 手臂、手腕最好呈水準狀態， 保持中立位元。 這裡提醒大家， 選擇滑鼠墊不宜過高。 一些人體工學滑鼠對“滑鼠手”具有一定預防作用的，
4、要養成良好的個人習慣， 儘量少喝酒、少吸煙。
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