在孕期不僅吃的要好還要吃的有營養， 孕期的飲食需要合理搭配不能想吃什麼吃什麼。 只有吃的科學胎兒才健康， 寶寶的智力發育才會更好。 有些孕期的女性可能認為只要多吃含有氨基酸食物就很好， 其實不僅僅是這樣。
1、胎兒智力元素：脂肪酸
有很多的食物中含有脂肪酸， 特別是肉類， 新鮮的肉中含有大量的不飽和脂肪酸， 這都是胎兒大腦發育中需要的。 其次還有海產品， 比如魚、蝦、貝類等。 如果在孕期每週都吃2-3條魚， 那麼胎兒能通過母體更好的吸收DHA， DHA是對健腦益智有一定的作用， 所以孕期吃含有不飽和脂肪酸的食物是很重要的。
2、胎兒智力元素：蛋白質
無論是不是孕期女性都應該多吃一些含有蛋白質的食物， 其中豆製品是含蛋白質最高的食物。 蛋白質對增加大腦記憶力有很好的作用， 所以孕期應該補充大量的蛋白質。
3、胎兒智力元素：維生素C
維生素C是可以提高胎兒的智力發育最好的微量元素， 含有維生素的食物有番茄、胡蘿蔔、各種新鮮的蔬菜等， 多吃含有維生素C的食物對寶寶的皮膚也好。
4、胎兒智力元素：鈣
鈣是決定寶寶骨骼發育的重要元素， 同時鈣對寶寶的智力有一定的幫助。 因此在孕期可以補充一些鈣， 多曬曬太陽也可以補鈣， 最好從食物中攝取鈣， 而不是通過保健品。
