頂著大大的“熊貓眼”， 連妝容都遮蓋不了， 這實在是很憂傷。 怎麼消除黑眼圈， 是不少人關心的問題。 如何消除黑眼圈呢?通過飲食來幫忙消除黑眼圈， 還不用擔心有副作用。
出現黑眼圈的常見原因是經常熬夜引起， 除了這個原因之外， 眼睛疲勞、情緒不穩定、色素沉著、衰老、化妝品沒有清洗乾淨等原因， 也會造成黑眼圈。
對於有黑眼圈困擾的人來說， 首先要做到的就是睡覺時間要保證， 這樣才能保持內分泌正常。 蔬菜水果不能少， 還要多吃才是， 多喝白開水， 少吃澱粉含量高的食物， 營養要做到平衡，
消除黑眼圈的飲食攻略
1、多吃富含蛋白質的食物
每天要保證足夠的蛋白質攝入， 例如牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、瘦肉、魚肉、蝦等， 都含有豐富的優質蛋白， 對於祛除黑眼圈很有益處。
2、維生素a、維生素e也不可缺少
維生素a、維生素e對眼部具有很不錯的滋潤效果， 祛除黑眼圈的作用也很不錯。 動物肝臟、魚肝油、雞肝、油菜奶油、胡蘿蔔等， 這些食物都含有豐富的維生素a；杏仁、萵苣、獼猴桃、菠菜、牛奶、核桃、大豆等， 含有豐富的維生素。
3、含鐵食物也要多吃
動物肝臟、芝麻醬、櫻桃、牛肉、瘦肉等， 都是含鐵豐富的食物。 在食用含鐵食物的同時， 也要同時吃一些維生素c的食物， 例如橘子、草莓、檸檬、柳丁、番茄和綠色蔬菜等， 可以促進鐵的吸收，
可以去掉黑眼圈的食材
1、黑芝麻
如果是作為食材食用的話， 就選擇白芝麻， 如果是要入藥就選擇黑芝麻。 黑芝麻含有豐富的蛋白質、維生素a、維生素e、糖類等。
芝麻可以疏通經絡， 滋潤皮膚， 祛除頭皮屑， 治療體虛和勞累過度。
注意：黑芝麻不要和巧克力一起食用， 會影響到營養的消化和吸收。
2、雞蛋
蛋白質、維生素、鐵、鋅等營養物質， 小小的雞蛋裡面都含有這些營養物質。 雞蛋可以祛熱和安神， 適合氣血不足、容易煩渴、熱病等症狀。
注意：雞蛋不要多吃， 不要生吃， 也不宜和甲魚一起食用。
3、海帶
海帶含有豐富的鈣物質， 以及碘。 海帶可以治療各種淋巴結核潰爛、甲狀腺腫大， 還可以治療咳喘、高血壓、肥胖。
