失眠看似只會精神不佳， 其實失眠不僅會導致抑鬱症， 而且還會導致心臟病等。 因此患有睡眠的朋友應該及時的改善， 那麼你知道什麼助睡眠嗎？不知道的朋友可以試試飲食， 可以在晚餐的時候吃一些比較有利於助睡眠的食物 。 接下來就給大家講講。
失眠有原因
心理因素：大多數精神科專家都相信， 壓力是造成失眠的重要原因。 這些壓力可能來自於工作或學校， 也可能來自家庭與婚姻， 另外像身患重病或親人往生也有可能。 通常短期失眠的症狀會隨著壓力的緩解而得到改善， 不過要是短期失眠沒有解決好的話，
生活習慣：一些生活習慣可能正不知不覺地影響你的睡眠。 例如在下午或晚上喝了含咖啡因的飲料， 或是在臨睡前做強度較大的運動。 特別要提醒的是， 如果在睡前喝大量的酒， 反而更容易導致失眠。
環境因素：臥室房間太冷或太熱， 太吵或太亮， 這些因素都可能影響睡眠品質的好壞。 另外像枕邊人的問題， 也可能成為你的問題， 例如打鼾聲太大等。
藥物原因：一般像治療高血壓、氣喘或是憂鬱症的藥物， 可能會有失眠的副作用。 如果你的失眠問題長期存在， 那麼最好還是去醫院尋求醫生的幫助， 醫生可以幫你找出失眠的癥結所在， 並給你一些專業的建議，
幫助睡眠的方法：
1、運動助眠法：睡前幾小時適量運動
對於長期入睡困難戶來說， 運動是非常好的方法， 跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇， 不過切記不可做太激烈的運動。
2、聞香助眠法：擺放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經， 利於睡眠， 例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物， 如果覺得種植植物麻煩， 那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。
3、製造一個良好的睡眠環境
環境對睡眠的影響是顯而易見的， 大環境難以改變， 但改變一下小環境還是大有作為的。 睡眠區光線要暗， 臥室應用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線；如果室外的噪音大，
4、讓床只發揮睡眠的功能
不要讓床成為你學習、工作的場所。 躺在床上看書、看報， 或談些興奮性的話題， 會削弱床與睡眠的直接聯繫。 一個良好的睡眠者， 往往是頭一挨著枕頭就能入睡， 這是由於他長期以來只讓床發揮單一睡眠功能的結果， 以致于形成了條件反射。
