夏季的到來， 對於手臂上有拜拜肉的女生們來說可謂是一個最大的煩惱， 因為她們胳膊上的肉肉太多， 從而導致穿短袖的時候就會顯的特別胖， 影響著整體的美觀， 因此瘦手臂成為了她們的頭等大事。 那麼到底怎麼瘦手臂最快最有效呢？
一、瘦手臂最快的方法
1、方法一
左手手心朝上， 水準伸直同時右手向下按住左手手掌， 儘量下壓至胳膊左手稍微疼痛即可， 每日做4次即可， 持續一兩個月會有明顯的效果。
2、方法二
身體站直， 雙腳打開與肩同寬， 手向兩旁打開伸直， 手掌朝外。 然後手臂慢慢向前畫圈30次，
3、方法三
靠著牆， 把雙手抬起舉到頭上的位置 雙手握緊夾住頭胳膊拉直， 頭， 屁股， 小腿， 肩部， 儘量都貼著牆， 晚上下班後或者飯後 堅持半小時。 （儘量少做重量活， 變成肌肉減起來就會麻煩些了）或者跳繩也是減手臂的最佳方法， 每天晚上堅持跳500下， （分階段跳不用一次性跳完）還可以全身減肥不長肌肉。
二、減胳膊上的肌肉要注意的問題：
1、每天按摩胳膊上的肌肉， 可以讓肌肉變得柔軟， 比較好減。
2、運動後記得要對肌肉進行按摩放鬆， 避免形成結實肌肉
