在如今快節奏的生活中， 很多人都會容易感覺疲勞。 人一感覺疲勞， 做事的效果也會大大下降， 跟平時同樣的工作量卻要花更多的時間才能完成。 那麼要如何抗疲勞呢？有什麼有效方法嗎？
飲食平衡是關鍵
平衡的飲食肯定是多樣化的， 這樣才可以避免營養不良引起的身體虛弱。 以下規則需要遵守：每餐一個水果；每天兩次蔬菜（生熟皆可）；食用含有電澱粉的食物， 但不要過量（麵包、麵點、米飯、乾菜， 最好是粗制的， 因為它含有大量的纖維、維生素和礦物鹽）；每天一次肉、魚或者蛋；最後還有每餐必不可少的乳製品（如優酪乳、乳酪、乳制點心等）。
吃含鐵的食物
許多女性都不喜歡吃紅肉（牛肉、羊肉等）， 然而， 紅肉所含的鐵是紅細胞的基本成分， 可以保證向身體的所有器官供氧。 缺鐵會導致貧血， 表現為極度疲乏。 鐵的最好來源是血腸， 肝， 紅肉類， 乳鴿， 貽貝等。
乾果是能量補充劑
在進行體力（遠足、打網球等）和腦力活動之後， 可以嚼一些乾果或果乾等， 能快速補充體力。 所以應常在書包裡放一些杏幹、杏仁或榛子等， 以備不時之需。
保持良好的睡眠
冬季應該是早睡早起。 由於天氣比較寒冷， 早睡可以保護體內的陽氣， 使得體溫持續較高， 而晚起是為了保護體內的陰氣， 避免身體受到寒冷的侵襲。
指彈輕敲
頭昏眼花時， 用手指頭尖端輕輕拍（敲）打頭部， 是不錯的提神法。 先敲頭頂部位， 再將後腦勺分為左右兩區， 仔細地輕輕拍打。 這沒有特定的技法， 但力道要輕柔， 否則會愈敲愈暈。
嗅聞精油
精油的好處是抒壓， 並刺激大腦。 因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉， 思緒不清時， 不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油， 讓周邊的空氣清新。
堅持鍛煉眼睛
上下視法：眼球向上轉動後平視， 再向下轉動後平視做20次。 環視法：眼球按順時針方向轉動一圈為一次， 做20次， 再按逆時針方向轉動20次。 遠近平視法：雙眼看遠處5米以外的地方， 越遠越好， 看清楚目標後數3個數， 再看近處一尺以內的目標， 越近越好（如將手放在眼前看手指上的指紋）看清後數3個數，
喝足夠量的水
一旦你感到口渴， 你的體內已喪失大量的液體。 如果液體水準降低， 你的體力就會下降， 這是可以感覺到的。 缺水能引起血壓降低而帶來疲勞。 如果你做了大量的鍛煉， 一天應喝8-10杯水或者更多。
別打亂你的生物鐘
某個聰明的懶漢也許曾說過：“我精疲力盡時就會享受一年所有的睡眠。 ”但我們中很多人錯誤地選擇了星期六早晨。 專家表示：“我們各自的生物鐘都決定著我們什麼時候休息什麼時候活躍。 當你每天早晨7點起床但週末卻睡到中午時，
