卵巢對於女人來說非常重要， 是女人美麗健康的源泉。 可是如果女性不注意保養， 經常熬夜就很容易導致卵巢早衰。 那麼女人應該如何保養卵巢？保養卵巢吃什麼好？
女性經常熬夜很傷卵巢
女性的卵巢看不見摸不著， 但是它對女人格外重要。 卵巢最怕熬夜， 女性應儘量避免長期熬夜工作， 長期熬夜會影響經血， 損耗精氣神， 損傷腎氣， 促使卵巢早衰。
現在的都市白領們因加班、聚會、泡吧、上網通宵達旦或晝夜顛倒， 長期睡眠不足， 而且皮膚暗沉、滿臉皺紋、潮熱胸悶、失眠煩躁等症狀也是一直纏著自己，
人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛， 女性若經常熬夜就會導致內分泌紊亂， 卵巢功能不足， 一旦雌激素長期分泌不足， 會造成卵巢功能衰退而出現持續性閉經、子宮萎縮、骨質疏鬆等。 調查顯示， 經常熬夜者要比晚上正常時間入睡的人患早期卵巢癌的風險增加49%， 患晚期卵巢癌的風險高24%。
良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一， 良好的睡眠也是保證身體健康所必需的。 建議女性朋友在晚上在10-11時上床， 因為人的深睡時間在午夜12時至次日淩晨3時， 這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入最低潮， 人在睡後1個半小時即能進入深睡狀態。 起床時間則應該以早晨5-6時為宜。
女性保養卵巢多吃7類食物
女性要想保養卵巢， 除了少熬夜， 保養卵巢一定要多吃以下這些食物。
魚蝦
一項土耳其研究發現， 女性每週吃魚2次或2次以上， 能減慢更年期的“步伐”。
維生素C和維生素E
若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E， 患卵巢癌的概率就會減少50%。
植物雌激素
平時經常食用富含植物雌激素的食物， 例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。
黑豆
黑豆素有萬豆之王的美稱， 其中含有豐富的植物性雌激素， 可幫助女性補充雌激素， 對女性的子宮和卵巢保養可以說都是會有很大的幫助的。
蘋果
蘋果中含有豐富的類黃酮， 果膠等成份對於保護心血管健康都是有著很大的幫助的。 而且蘋果屬中性水果，
海菜
也就是海帶， 紫菜等一系列的藻類食物， 研究發現腫瘤患者的血液多呈酸性， 而海菜中含有豐富的碘， 鈣等成份其具有調節平衡血液酸鹼度等作用。 同時對促進雌激素的平衡也具有很大的幫助的。
蜂王槳
研究發現每天只要一小杯蜂王槳就可很好的補充雌性激素， 同時其還具有美容的作用呢。 最適合女性養生經常食用了。
提醒：女性最好每年至少查體一次。 卵巢早衰並非毫無徵兆。 一旦發現自己月經量減少或突然停經， 就應及時去看醫生。 建議女性朋友每年至少檢查一次身體， 及時發現及時治療。
