春暖花開， 春困襲人。 科學午睡既可解決“困”， 消除疲乏， 使精力充沛， 還有助於增強免疫力和保持愉快的心境。
午睡的最好方式是臥床小睡，
周身放鬆，
以更衣側睡為佳，
時間半小時就夠了，
最多亦不要超過一小時。
倘若一時睡不著也不要緊，
閉上眼睛，
摒棄雜念，
靜臥半小時，
亦能收到午休的效果。
隨著科學的發展，
午睡的方式亦相應改變。
近年來，
有科學家提出改飯後午睡為飯前午睡。
因為，
傳統的飯後午睡，
飽脹難眠，
影響午睡的品質，
醒來後反而覺得頭昏腦脹，
四肢乏力，
周身酸懶，
給下午的工作和學習帶來不利影響。
有人伏案午睡，
這習慣不好。
因為，
伏案午睡有兩大弊端：一是對眼睛有害。
午睡後出現暫時性視力模糊，
就是伏案時眼球被壓迫，
引起角膜變形、弧度改變的結果。
長時間伏案睡眠，
會使視力受損。
二是伏案睡覺壓迫胸部，
影響呼吸，
加重心臟負擔；同時，
也會因頭部壓迫雙臂，
影響血液迴圈和神經傳導，
導致手臂麻木、刺痛現象。
另外，
坐得時間久了，
還會導致頭部缺氧，
出現生理性的一時“腦貧血”，
產生頭暈、耳鳴、腿軟、乏力等症狀。
