女性朋友都知道獼猴桃是非常有名的美容聖品， 它具抗氧化功能， 其中還富含維生素B、C、E等， 還富含10種以上的氨基酸， 每100克獼猴桃就含有維生素400毫克， 比柑橘高近9倍。 它不僅營養豐富， 而且還是非常好的減肥食物。
1膳食纖維改變便秘
獼猴桃含有非常豐富的膳食纖維， 可以幫助腸胃蠕動， 促進食物的消化， 另外獼猴桃中還含有非常豐富的果膠， 能夠有潤滑腸道的功效， 讓脂肪不被身體所吸收， 果膠還可以清理腸道裡的垃圾， 加速排便， 把毒素排出體外。
2消化酵素減少脂肪堆積
獼猴桃中含有蛋白質分解酵素， 能夠幫助很有效的分解脂肪， 而且還可以產生蛋白質加速新陳代謝的速度。 對於夜貓子來說， 用餐時間比較晚， 富含獼猴桃堿消化酵素可以有效幫助消化， 降低腸胃的負擔， 所以獼猴桃變成了夜貓子們的減肥好夥伴。
3肉堿促進脂肪燃燒
目前在減肥界中受到正視的胺基酸， 在獼猴桃裡也相當豐富， 獼猴桃中的賴氨酸、甲硫氨基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸。 肉堿是促進脂肪燃燒的成分之一， 可以晉升體內多餘的體脂肪轉換為熱量的效用， 人體內的肉堿約在20歲時達到高峰， 其後便開始減少， 因此， 吃奇異果也同時增補減肥的有力幫手。
教大家怎麼吃獼猴桃減肥獼猴桃營養豐富，
1天天吃一至三顆獼猴桃。
2早餐吃一顆獼猴桃， 並且喝一杯水。
3覺得不飽的話， 搭配豆漿或是簡樸早餐也OK。
4午餐前肚子餓可以吃一點黑糖或是黑巧克力， 或來碗低熱量的蔬菜湯。
5午飯吃八分飽。
6利用獼猴桃代替甜點， 餓了也可以吃一顆。
7晚餐少一點、早一點(睡前三小時吃完)。
記住8個減肥小貼士瘦身成功不是夢1有健康的飲食習慣
不管你多麼努力鍛煉， 想減肥有一件事是真理：保持健康的飲食習慣。 你的減肥計畫裡可以沒有足夠的運動， 但一定要有合理健康的飲食規劃表。 我們要瞭解自己的身體條件， 算出每日最多攝取多少卡路里， 才能避免吃多的情況出現。
2堅持每天吃零食
每個人的飲食策略不同， 但有一點是明確的：每天吃些零食可以大大減少暴飲暴食情況的發生。 許多減肥成功的人每天都吃4——6頓飯， 每隔幾個小時就吃一些零食， 這樣少吃多餐的形式反而讓減肥變得容易了。
3做有氧運動
如果一味的控制卡路里， 最後的結果就是瘦得很不健康。 “骨瘦如柴”並不是我們減肥想要的效果。 所以， 除了飲食控制還要大量做有氧運動， 嘗試高強度的間隔訓練和Tabata訓練， 因為這兩種是燃燒脂肪最有效的方法。
4做強度訓練
力量訓練能增加肌肉品質， 並加快你的新陳代謝和熱量燃燒。 許多人說力量強度訓練是他們擁有完美身材的關鍵。
5減少碳水化合物的攝入
碳水化合物不是我們的敵人， 但有很多人說總吃碳水化合物是減肥的一個障礙。
6放棄垃圾食品
新鮮水果和蔬菜會比那些來及食品更加有飽腹感， 而且你會獲得更多的營養和健康的身體。 當然， 你不必完全戒掉那些美味的“垃圾食品”， 偶爾一次的放縱會讓自己更有堅持下午的信心。
7經常運動
久坐不動的生活方式最容易讓人發胖。 即使你每天都鍛煉30分鐘， 久坐在沙發上仍然會讓你的身材走形。 如果你是坐辦公室的人， 請保持至少坐一個小時站起來走10分鐘。 業餘時間游泳、跳舞、跑步、呼啦圈都可以多嘗試， 避免久坐是避免肥胖的根本。
8堅持
誘惑潛伏在廚房裡的每個角落。 所以， 如果你發現了一袋薯片或者是餅乾， 那你是吃還是不吃呢?所以， 不要把計畫以為的食物放在房子裡。 堅持自己的飲食和運動計畫。
10個減肥誤區讓你越減越肥1謝絕早餐。
2單一餐單。
3減肥=減脂肪。
4肥胖是因為營養過剩。
5不能喝水。
6辣的食物可以減肥。
7每天做半小時運動就行。
8我腰粗， 就減腰吧。
9要吃飽後才運動。
10今天吃得太多， 明天要跑雙倍時間。
結語：好身材不僅是為了讓自己看起來更加的纖細苗條， 更是身體健康的表現， 肥胖會帶來很多的疾病!所以大家在平時的生活中可以多多瞭解這些減肥的方法和妙招， 希望上述介紹的這些能夠幫助廣大的女人們成功塑形哦， 記得分享給朋友們哦!
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