肥胖是讓很多人覺得煩惱的問題， 肥胖的原因很多， 減肥的方式也是多種多樣的。 燕麥的營養豐富， 用來做粥也比較清淡。 燕麥減肥粥種類比較多， 減肥效果明顯， 比如燕麥紅棗減肥粥。
1.燕麥紅棗減肥粥
燕麥和大米洗淨， 用水浸泡半個小時， 紅棗去核。 在鍋裡把水燒開， 然後把燕麥、大米、紅棗都放進鍋裡， 這樣不僅能節約煮粥時間， 還不會糊鍋。 先用大火煮開， 再用小火煮30分鐘， 快熟的時候用勺子朝一個方向攪拌， 讓粥更稠。
2.燕麥香蕉減肥粥
準備好燕麥， 在鍋中放入水少許， 待 水燒熱時放入燕麥， 稍微攪拌燕麥，
3.鮮果燕麥減肥粥
準備燕麥、蘋果、香蕉、獼猴桃、櫻桃、葡萄乾、鮮奶， 將所有水果切成丁狀。 燒一壺水， 燒開後將燕麥入鍋中煮成粥， 水開後煮3分鐘左右。 將煮好的燕麥盛在碗裡。 把切好的水果丁混合放在燕麥粥表面， 撒上葡萄乾， 澆上鮮奶。
4.燕麥黃瓜減肥粥
先把黃瓜切成小丁， 和燕麥一起倒進碗裡。 倒入沸水燜煮片刻， 過濾掉水倒入牛奶攪拌即可食用。 這款粥既可以當早餐食用做晚餐也很合適的哦吃完後配合做一個20分鐘的瑜伽想不瘦都很難。
