【導讀】9步瑜伽瘦腰動作， 下面這個瑜伽瘦腰動作通過固定雙腿， 利用腹肌的力量支撐身體， 可以調用到前腹和側腹的肌肉力量， 實現整個腹部的緊致。 兩手大幅度張開， 拓展了背部， 同時鍛煉到背部的肌力， 有效刺激肩胛骨， 加速燃燒脂肪細胞的作用。 練習過程中要注意身體不要往前傾， 剛開始時可以背靠牆壁進行， 熟悉感覺， 避免身體前傾， 一起瞭解下9步瑜伽瘦腰動作吧。
9步瑜伽瘦腰動作
1.右腿大幅度橫向邁出， 兩腳後跟保持在同一直線上。
2.右腳朝右轉動90度。
3.兩手扶住骨盆， 一邊呼吸， 一邊彎曲膝蓋。
4.兩手橫向打開， 掌心向前， 肩膀放鬆。
5.右手移到膝蓋前方， 左側腰腿則要保持直線狀態。
9步瑜伽瘦腰動作
6.視線朝上。 右手手肘對右膝進行推壓保持背部的拓展， 吸氣。
7.一邊吐氣， 一邊利用腹部的力量慢慢恢復。
8.腳尖朝向前方， 左腿向右側靠攏。
9.然後換左側重複動作。
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