腎陰虛怎麼辦？少熬夜多運動

腎陰虛主要表現為：腰膝酸軟、兩腿無力、眩暈耳鳴、失眠多夢、形體消瘦、潮熱盜汗、五心煩熱、咽幹顴紅、溲黃便幹、舌紅少津、脈細數， 婦女經少經閉， 或見崩漏。 不少人對腎陰虛、腎陽虛分不清， 盲目進補， 危害多多。 那麼， 腎陰虛怎麼辦？

避免熬夜

吃宵夜， 煙酒並行， 更會傷肝傷腎， 常見腎陰虛症狀。 腎陰虛是由於平時過度勞累或者不注意休息造成的， 主要表現為體虛乏力， 盜汗， 記憶力減退， 睡眠差。 平時要注意休息， 不要過度勞累， 也不要熬夜通宵。

適當運動

適當運動， 健腎強身。 肢體功能活動。 包括關節、筋等組織運動，

科學進補

腎中精氣有賴於水穀精微的供養， 才能不斷充盈和成熟。 腎陰虛可適當進食如羊肉等滋腎食物， 黑色食品能入腎強腎， 可選擇黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、烏骨雞、紫菜等食物。 腎陰虛宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品。

飲食不可過鹹

鹹味入腎， 過鹹傷腎， 寒涼之品則易損陽氣， 因此冬令飲食不可過鹹， 並忌寒涼。 北方冬季， 室內供暖後， 更為乾燥，